最近.インフルエンザの波が押し寄せ.多くの大人や子供が残念ながら罹患しています。多くの場合.前触れもなく.比較的高い熱.鼻水.手足の冷え.筋肉痛.そして腹部の膨張や痛みなどが出てきます。 病院の発熱外来や口笛外来の患者数は大幅に増加しています。
インフルエンザの季節を迎えるにあたり.私たちは何をすればいいのでしょうか？
敵を知り.己を知ることで.効果的な対処ができるようにしましょう。 インフルエンザを正しく予防するために.まず知っておかなければならないことは.
インフルエンザとは何なのか？
インフルエンザとは.インフルエンザの略で.インフルエンザウイルスやパラインフルエンザウイルスによって引き起こされる急性気道感染症のことで.感染力が強く.特に学校や幼稚園などの人混みですぐに広がります。 インフルエンザウイルスにはA型.B型.C型の3種類があり.A型は時代とともに変化します。
今年は.主にB型（インフルエンザ）ウイルスが流行しています。
風邪とインフルエンザの違いは何ですか？
インフルエンザの感染様式はどのようなものですか？
インフルエンザは主に空気中の飛沫によって感染します。つまり.咳やくしゃみ.吐瀉物や病人の飛沫を口にすることで感染することになります。
また.インフルエンザウイルスに感染した人の吸入分泌物や体液.インフルエンザウイルスに汚染された物との接触によっても感染する可能性があります。
インフルエンザを予防するためにはどうしたらよいのでしょうか？
特に妊婦.小児.乳幼児.高齢者.慢性疾患者.医療関係者はインフルエンザが危険であるため.予防を第一に考える必要があります。 インフルエンザは人から人への感染力が強く.限られた治療手段よりも積極的な予防と対策が重要です。
1.良い個人的な習慣を身につける
1.換気のために窓を開ける：オフィスでも家庭でも.室内の空気循環を強化することに注意を払い.定期的に窓を開け.1日1.2回.30分間窓を開ける。
2.熱心に手を洗う：食事の前でも後でも.人に接した後でも.特に鶏肉や卵などのものに触れた後は.必ず消毒液や手指消毒剤を使い.五指を組んで.生きた水で手を洗いましょう。
3.くしゃみや咳に注意する：公共の場でも自宅の狭い空間でも.くしゃみや咳をするときは.ティッシュやハンカチで口と鼻を覆い.飛沫による細菌の拡散を避ける。
4.マスクの着用：外出時や人混みの多い公共の場に行く場合は.やはりマスクの着用がウイルス感染を防ぐのに有効な方法です。 また.鳥の死骸や家禽の糞を掃除する必要がある特定の特別なグループには.処理後にマスクだけでなく手袋を着用することが強く推奨されます。
5.感染源に近づかない：必要でなければ.バー.ナイトクラブ.映画館など.人が密集し.空気の循環が悪い場所には行かないようにしましょう。
2.自分の抵抗力を高める
1.早寝早起き：夜更かしせず.早寝早起きをし.毎晩23時前には必ず就寝する。 免疫力を高めるためには.まず睡眠をしっかりとることが大切です。
2.運動強化：屋外の風通しの良い場所で.走ったり.バドミントンや太極拳などをすると良いでしょう。 運動によって抵抗力を高めることができます。
3.栄養補給：野菜や果物.特にビタミンCを多く含む緑葉野菜や果物.例えばアマランサス.セロリ.ブロッコリー.キュウリ.オレンジ.キウイ.ミニトマトなどを多く食べ.栄養を十分に摂取し免疫力を高める。
この冬の重症インフルエンザの予防と対策は.漢方で
インフルエンザの季節は予防が第一です。
インフルエンザに対しては.漢方レシピがおすすめです
桑の葉10g.葦の根15g.スイカズラ15g.ウーメイ10g.とげぬき6g.野菊6g.生姜3切.甘草10g。
用法・用量：水で煎じてお茶としてお飲みください。