膝蓋軟骨軟化症のリハビリトレーニングは、下肢の筋力が膝関節の安定性に重要な役割を果たしているため、リハビリトレーニングの方法は、主に大腿四頭筋の筋力トレーニングのアプローチを指します。
1.体重をかけない場合、ヨガマットの上に平らに寝た状態で枕元に行き、ゆっくりと膝の屈伸運動を行うか、両下肢をヨガマットと平行にし、膝関節に強い下向きの圧力をかけ、大腿四頭筋に明確な力感を持たせ、10～15秒程度維持し、毎日200～300回行う。
2.ヨガマットの上に横になり、膝を曲げて徐々に上に持ち上げ、太ももとふくらはぎの角度が90度になるようにし、ゆっくりと足を下ろす。
3.座ったまま背筋を伸ばし、膝を曲げて太ももとふくらはぎの角度が90度になるようにし、ゆっくりと脚を下ろして膝をまっすぐにする。
膝蓋軟骨軟化症が徐々に悪化する場合は、早めに医師に相談する必要がある。