自己乳房検診は.乳房の病気をいち早く発見し.特に乳がんの早期発見に役立つ最良の方法です。 自己検診に最適な時期：月経後3～7日.乳腺組織が最も柔らかく.乳房のしこりを見つけやすい時期。 自己検診の位置と方法：視診：立った状態で行う。 十分な明るさがある。 上半身全体が写る鏡の前に立ち.乳房と乳頭の左右を比較して.左右対称か.乳房の輪郭に変化はないか.乳頭から血液があふれていないか.陥没や向きの変化はないか.皮膚の陥没や赤み.腫れはないかなどを確認するのがよい。 異常があれば.医師の診察を受ける。 触診：ベッドに横たわり.検査する側の上腕を頭の上に上げ.肩の上に小さな枕を置く。 まず右手で左乳房を触り.指の手掌面を使って触るが.握ったりつまんだりしない。 一般に乳房の外側上部から触診を開始し.診断の見落としを防ぐために.外側上部→外側下部→内側下部→内側上部→乳頭乳輪部→脇の下という一定の触診順序を守る。 左手で右乳房を診る場合も同じ方法である。 しこりや肥厚腺.著しい痛み等がある場合は.速やかに医師の診察を受ける。