胃腸の病気の方から.病気になった後の胃や腸のケアはどうしたらいいのか.という質問をよく受けます。 長年の胃腸病治療の経験から.胃腸を整える方法は.言うのは簡単ですが.実行するのはそう簡単ではありません。 その根源は.いわゆる「タブー」や「お粥を飲んで胃を養う」などの民間伝承ではなく.「四定一避」にあると私は考えています。 4つの修正と1つの回避」とは：1.規則正しく食事をする。 3食は比較的決まった時間があり.3食の間は長すぎてもダメ.短すぎてもダメ.4〜6時間でコントロールするのが適切です。 最後の食事は.次の食事をとらずに食べること。 2.食事量。 1回の食事で7～8％の満腹感を得.食べ過ぎに注意し.3食以外の食事を追加しないようにします。 3.一定の速度で食べること。 食べるときはゆっくり噛んで.スピードをコントロールし.ガツガツ食べず.デーツを飲み込まないようにしましょう。 4.定期的な運動。 運動は胃腸の働きを促進し.脾臓と胃を強化し.病気の回復を促進することができます。 5.刺激の強い食べ物は避ける。 ワイン.コーヒー.濃いお茶.辛すぎる食べ物.熱すぎる食べ物.冷たすぎる食べ物など。 以上の点を実行できる人は.胃や腸に大きな恩恵を与えることができるのです。 できるのか？