通常の場合.体の総摂取カロリーが総消費カロリーを上回る状態が長期間続くと.体重増加が起こるため.合理的な減量方法は.総摂取カロリーを減らして総消費カロリーを増やすことです。 主なポイントは以下の通りです。 i. 摂取カロリーを減らす.食事中の炭水化物や脂質の摂取量を減らすことで.高脂肪食.精製・加工食品.高カロリー食品.揚げ物を避け.摂取カロリーを減らす。 運動はインスリン抵抗性を改善し.消費カロリーを増加させ.体重コントロールを達成することができます。 定期的に体重を測定し.健康体重の概念を採用する。 4.食事と運動を基本として.体重が効果的にコントロールできない場合は.減量薬を適宜補充しますが.食事を減らし.運動を増やすことは減量の基本であり.これに頼ることはできません。