運動するのに最適な時間帯は人によって異なり、通常は午後3～4時から夕方にかけてが適している。
一般的には、就寝2時間前と食後の運動は避けるべきとされている。 就寝前の運動は神経の興奮を高め、眠りにつきやすくなり、睡眠に影響を与える。また、食事をした直後は消化吸収の段階で、激しい運動は胃腸に不快感を与え、吐き気や腹痛などを引き起こす。
午後3～4時ごろから夕方にかけては、体温が最も高くなり、関節の柔軟性も向上するため、運動に適している。 この時間帯は日差しが強く、ビタミンDの合成を促進し、カルシウムの吸収を促進します。