1.手を洗う 始める前に.不要な鼻腔内感染を引き起こさないよう.石鹸とぬるま湯を使用します。 2.弱塩水を作る ぬるま湯数カップに大さじ1〜2杯の塩を混ぜる。 塩分が過剰でなく.鼻を刺激しなければ.厳格な比率を守る必要はない。 塩水は弱酸性なので.鼻の粘膜を保湿しながら抗菌作用が期待できるのです。 そのため.鼻腔の洗浄には.詰まっている汚れを洗い流すことと.残留している細菌を中和することの2つの目的があります。 純度の高い水ほど 作られる生理食塩水が良い。 不安な場合は.先にお湯を沸かしておくとよいでしょう。 お湯を適温に温める。 冷たすぎても熱すぎても鼻に違和感を感じるので.温かい程度がベストです。 3.生理食塩水を鼻に流し込む 2つの方法があります。 個人のニーズに合わせて選ぶことができます。 生理食塩水を吸入する。 手のひらに塩水をすくい.洗面台の前で顔を下にしてかがみ.塩水を口から吐き出すようにして鼻孔に溶液を吸い込みます。 鼻腔洗浄液を使用する。 リンスに塩水を入れ.クレソンの前で顔を下にしてかがみ.頭を横向きにしてリンスで塩水を鼻の穴の上から鼻の穴の下に導入します。 4.週に2～3回の灌流を繰り返す 定期的な鼻洗浄により.習慣的な鼻づまりを解消し.アレルギーを起こしやすい鼻腔の人のステロイドベースの点鼻薬への依存を軽減することができます。