胸部肋骨外反の矯正は、背筋群のリラックス、太もも裏のストレッチ、腹横筋の活性化、腹筋のエクササイズ、腹斜筋のエクササイズなど5つのステップに分けてトレーニングする。
1.背中の筋肉をほぐす：足を曲げて地面に横になり、背中の下にローラーを入れて体を支える。 ローラーに重心をかけ、体をゆっくり上に動かし、尾てい骨のあたりまでローラーを転がす。 お尻が地面から離れるように注意し、体と水平を保つ。
2.太もも裏のストレッチ：地面に横たわり、左足をまっすぐ伸ばし、右足を上げてフック足をキープする方法。 手は右太ももを引っ張るように交差させ、ストレッチを感じるようにする。
3.腹横筋の活性化：マットの上に膝をつき、両手両足を4点で支え、腕と体を90度に曲げる。 両膝を腰の真下につけ、太ももと体を90度に曲げる。 しかし、あなたの肩、腰と体を水平状態である肩をすくめないように注意を払う、膝はわずかに地面から持ち上げることができます。
4.腹筋の運動：地面に平らに横たわって、足を曲げ、地面に足を置いて、手は軽く頭の上に休んで、腹部の力が地面から胸椎を持ち上げるための方法は、体が30度の左側に回転しながら、腹筋の両側を感じる引き締めることができます。 首の弛緩に注意を払い、尾骨を地面に近づけ、体を水平にする。
具体的には、医師の指導の下で修正する。