ランニングや激しい運動によって膝などの関節に外傷を受けると.関節炎になることがあり.高齢化社会の中で運動機能の低下の主な原因の一つになっています。 研究者たちは10年以上かけてこれを追跡調査し.最終的に長距離走は関節炎のリスクを有意に減少させ.ウォーキングは減少させないことを発見したのです。 55歳以上の白人の約7～25％が関節炎を患うと言われており.女性の健康低下の原因となる4大疾患の一つにも挙げられています。 白市病院整形外科 孫昊フィットネスに対する人々の意識が高まるにつれ.科学的で体に負担の少ない運動もフィットネスの高い追求対象になってきました。 しかし.こうした問題を前にして.多くの人は.長距離走や比較的激しい運動は関節を傷める可能性があり.こうした運動は控えるべきだと考えることが多いようです。 逆に言えば.太り過ぎは関節炎のリスクを高めることにもなり.ランニングは体重を減らすのに役立つかもしれません（続かなければ壁にぶつかります）。 ランニングと関節炎の関係も同様で.関節炎は軟骨が薄くなりプロテオグリカンが減少することが大きな特徴ですが.ランニングなどの運動には関節軟骨からのプロテオグリカンの減少を抑え.関節軟骨の厚みを増すことで関節の粘弾性を高める効果があります。 つまり.ランニングの利点は.膝などの関節に与えるダメージをある程度相殺し.個人の関節炎のリスクを減らす可能性があるようですね。 変形性膝関節症（右）は.正常な膝（左）と異なり.関節軟骨の菲薄化.骨片化.軟骨片化まで様々な程度を伴います。 ローレンス・バークレー国立研究所生命科学部のポール・T・ウィリアムズらは.この疑問に答えるため.10年間で9万人の被験者を対象に調査を行った。 この分野ではこれまでで最大の統計解析と研究により.ランニングと同様の運動運動が変形性膝関節症のリスクを増加させるか減少させるかについて.研究者に優れたデータと結果を提供しています。 この論文は.本年7月1日付の『medicine and science in sports and exercise』に掲載されました。 これまで.研究者は関節炎の症例を対照研究し.関節炎と運動には有意な相関があると結論付けています。 また.このテーマに関する前向き研究も数多く行われていますが.その結論は異なっています。 運動が関節炎の発症を増やすか減らすかという問題についての動物実験でも.一貫性のない結果が得られています。 Williamsらは.74,752人の定期的なランナーと14,625人のウォーカーを.運動に関するアンケートや関節炎について長期間追跡調査した結果.7.1年の間にランナーのうち2004人が関節炎を発症し.259人が股関節置換術を受けており.ウォーカーのうち695人が5.7年で関節炎を発症.114人が股関節置換術を受けていることがわかりました。 一方.歩行者のうち695人は5.7年以内に関節炎を発症し.114人が股関節の置換術を受けた。 研究者たちは.ランニングが人々の関節炎のリスクを有意に減少させると結論付けています。 研究者らは考察の中で.個人の関節炎リスクが相対的に低下するのは.1.ランニングが関節の靭帯の強度と軟骨の厚みを増すこと.2.ランニングは減量に比較的有効で.減量により関節への負担が軽減すること.の2点によるものではないかと指摘しています。 著者は.この理論は必ずしもプロのアスリートに有効なものではなく.運動によって健康な体を手に入れたいと願う人々にとって非常に意味のあるものであることを示唆し.結論を述べています。 関節部分にケガをしている人は.症状が落ち着いてから正しいランニングに取り組んだ方がよいでしょう。