睡眠時間が9時間以下では.何を補っても無駄だ
学校を選ぶとき.親はいつも問題に直面する。 では.私たちが考えているいわゆる良い学校に子供を入学させるために.遠い学校に行く方が良いのでしょうか？
もちろん.遠距離通学はお子さんの睡眠に影響します。 私たちは10年以上かけて.生まれてから18歳までの子どもの睡眠時間の統計をとり.中国の子どもの睡眠時間とスイスの子どもの睡眠時間を比較しました。
傾向は中国の子供も外国の子供も同じで.小さい頃はたくさん寝て.大きくなるにつれて睡眠時間が短くなる。
スイスの子供たちの睡眠時間のラインは非常に穏やかであることがわかる。
この急勾配は.スイスの子供たちの睡眠時間が非常に長いためである。
この急勾配は生理的なものではありません。
この急勾配は生理的なものではありません。 そして.学校の勉強の負担の問題は.間違いなく学校からだけではなく.学校が負担を減らそうと考えると.親が学校にプレッシャーをかけたり.親自身がやったりしていることがわかります。
親が子どもの学校選びに協力すると.子どもは早く目が覚めるので.6歳の時点で睡眠時間が非生理的に低下する。 私たちは上海の10の区と県で調査を行い.睡眠時間の違いが子どもの学力に与える影響を分析しました。 そして教師を通じて.注意力.自発性.言語.算数.仲間との関係.総合的な成績など.子どもの成績のあらゆる面を評価した。 その結果.睡眠時間が9時間未満の子どもは.十分な睡眠をとった子どもに比べ.すべての緯度において著しく劣っていることがわかった。
睡眠の質についても同様で.質と時間は相互作用しており.睡眠が足りないと睡眠の質も下がる。
また.男女の比較も行いました。
初等教育レベルでは.女子の場合.睡眠が生徒に与える影響という点では.注意力だけが影響し.十分な睡眠がとれないと低下することがわかったが.女子は他の緯度には大きな影響を与えないようだ。
男子は.彼の脳の発達過程で.独自の特性を持っていない場合.十分な睡眠.すべてのラチチュードが彼の学業成績に影響を与えるように見えた男の子を持っている – 小学生では.開発の過程で男性と女性は.本当に一定の差があるので。
週末のキャッチアップ睡眠は動作しますか？
多くの親は.平日は睡眠時間を削って.週末に埋め合わせをすればいいのだと言う。 私たちは3つのグループに分かれ.最初のグループは平日も週末も9時間未満。 2つ目のグループは.週末も平日も10時間以上寝る人。 3つ目のグループは.平日に十分な睡眠をとらず.週末に1時間.あるいは2時間埋め合わせをした人たちである。 最も悪かったのは.平日の睡眠時間が短く.週末にそれを補うグループだった。
睡眠時間には個人差があり.8時間や9時間寝る人もいれば.6時間で十分な人もいる。 子供たちの中で.本当に睡眠不足なのは第3のグループであり.つまり平日にもっと不足しており.それが学業成績に最も大きな影響を及ぼしている。
睡眠不足の影響
私たちは.睡眠不足が学習にどのような影響を及ぼすかについても調べてきました。 子供と大人を比較しました。 5日間.毎日睡眠時間を削るというプレッシャーを子供に与えるシミュレーションのようなものです。 大学生と高校生への影響を調べたところ.大学生は1日2時間睡眠時間を削られた後.自分自身につらく当たりましたが.小学生は1日2時間睡眠時間を削られても.あまり強い自己意識を持ちませんでした。 大人は特に眠いにもかかわらず.非常に強い代償能力を持っており.基本的に反応時間には影響しない。 子どもの主観的な眠気の程度はあまり目立たないが.単純な課題をこなすとき.これらの子どもは反応時間が著しく長く.反応速度も遅いようだ。 そして.いくつかの複雑なタスクになると.子供は影響を受けない。
欠陥がある場合.子供自身はそれを感じないが.脳の多くの領域が抑制を示し.それが不注意として現れ.皮質機能の低下を示すことがわかった。
小学校では.記憶力の良い子どもは幼児期に大きなアドバンテージを持つ。
しかし.記憶力そのものが特に強くない子供は.大きな問題を抱える可能性がある。 例えば.学校によっては暗算力を重視するところがあり.そのような子どもは非常にフラストレーションを感じることがある。 以前.高次認知機能が非常に優れていて.思考力や問題解決能力が非常に高いのに.短期記憶に問題がある子どもに出会ったことがある。 その結果.彼は自分のことを「僕は数学音痴だ」と定義した。
子供の能力レベルと教育環境にミスマッチがあると.子供は幼いうちに自信を失いやすい。 自分に自信が持てなくなると.自分への期待値が下がり.どうせ自分には無理だと努力のレベルが下がり.同時に悪いことに.そのような子どもは不安になりやすくなります。 この不安と努力の低さが絡み合うと.その子は本当の学業不振を経験することになる。
ですから.幼いうちは.親は子供に自信をつけさせるように注意しなければなりません。まだ多くの能力が発揮されていない段階で.子供の自信を押し殺してしまうのは最も損なことです。
別の例を挙げよう。PISAは上海が誇るもので.2年連続でトップを走っている。 上海は数学で米国を100ポイント以上引き離している。これは共通の問題で.つまり上海の教育全体のレベル.基礎教育のレベルが低いということだ。だから最近.英国は米国を.欧州は上海を見習うようになったと聞いた。
PISAの得点と子どもの就学年齢を分析したところ.上海の子どもは基本的に6歳で就学し.6歳以前は少数で.アメリカでは早期就学の割合がかなり高い。 早期就学が子どもたちに与える影響を比較すると.上海の子どもたちが3ヶ月以上早く就学した場合.男子の国語.算数.読解の成績は学齢児童に比べて有意に低く.女子の影響は大きくないという興味深い結果が出ている。 成熟が遅れていると判断された就学年齢の子どもは.後日就学することが推奨される。 早期就学の判断は.実はこの評価に基づいている。
米国にも「落ちこぼれゼロ」というプログラムがあり.能力に差があっても.すべての子どもが取り残されないようにすることを目的とし.教育の共通化の過程で個性を重視している。 教育にはまだまだ探求の余地がある。
親としては.子どもを理解し.その成長を手助けしてほしいと願っています。 小児科医として.特に特別な支援を必要とする子どもたちのために.親や学校と協力し.より一層の努力を惜しみません。 私たちの究極の目標は.すべての子どもたちを成功に導き.彼らが健全に成長するために正しい道を見つける手助けをすることです。