ブルーベリーは便秘を治すものではありません。 ブルーベリーにはアントシアニンが含まれていますが.便秘の人は食物繊維が必要です。 繊維は便を形成する主成分です。 ブルーベリーには緩下作用がありますが.便秘を治すことはできませんし.胃酸の分泌を刺激するので.空腹時ではなく.食べ過ぎないようにしましょう。 便秘の患者さんには.葉物野菜.一般的にはほうれん草やセロリなど.繊維の多い食品を多く食べることが勧められ.1日に1ポンドは食べる必要があります。 また.サツマイモやトウモロコシなどの粗い穀物も食べることができます。 トウモロコシはスイートコーンではなく.古いものを食べるようにしましょう。古いトウモロコシは繊維質が多く.便秘の解消に良いからです。