食後眠気とは.食後に眠くなりやすい症状のことです。 一般的に.食後は胃が食べ物を消化する必要があり.蠕動運動が促進されて胃に血液が集中し.脳の血液は普段より比較的少ないので.眠くなりやすいと言われています。 あるいは.脳への血液供給が不足すると.食後にめまいや眠気が生じます。 食後に眠くなるのは.食後の血糖値の上昇が.人の覚醒を維持する脳の神経細胞を抑制するためと言われています。 また.低血圧の方の多くは.この食後の眠気の症状があることが臨床的に判明しています。 食後の眠気を引き起こす要因として.個人の昼寝の習慣などもあり.体内時計の影響を意識することが大切です。 また.食後眠気の原因となる病気も数多くあります。 食後眠気の診断は比較的簡単で.毎日食後に特に眠くなる.精神的にすっきりしない.落ち込んでいる.眠りたいなどの症状から判断することができます。 眠気が襲ってきたときは.長時間一定の姿勢を保つと循環する血液量が減り.脳や内臓の働きが制限されて疲労が生じるため.一時的に目の前の仕事を置き.手足を動かして立ち上がります。 適度な活動は.筋肉と血液をリラックスさせ.関節を開き.脳を興奮させることができます。