不眠症治療の原則：1.睡眠時間には大きな個人差があり.日中に眠気を感じなければ.十分な睡眠がとれている証拠となる。 2.眠くなったら寝る.寝る時間を気にしすぎない。 3.良質な睡眠をとるために.光を適度に利用する。 4.就寝前は刺激の強い食べ物を避け.液体飲料の摂取を控える。 5.毎日の起床時間を決める。 6.3食の定期的な食事。 7.昼休みを取る場合は.午後3時前に20〜30分寝る。 8.睡眠中の激しいいびき.呼吸の停止.脚の筋肉の痙攣.蟻地獄のような感覚は.注意すべき現象であり.速やかに医師の診察を受ける必要があります。 9.催眠剤の代わりにアルコールに頼ると.しばしば不眠症が悪化する。 10.不眠症の時は.リラックスすることを心がける。 アクティブイマジネーション.ブレインインフェクティブワークなど.いくつかの方法が睡眠を助けることもあります。 11.夜.十分な睡眠をとっても.日中にどうしても眠くなる場合は.医療機関を受診してください。 12.医師の指導のもとで催眠剤を服用するのは安全です。 13.科学的な運動は不眠症の発生を抑えることができる。