一般的に何時に寝るのがベストなのか

心身の健康には十分な睡眠が大切です。 過剰な睡眠や不足は体にダメージを与えますが.一般的には22時前後の睡眠が最適と言われています。 22時から2時の間は睡眠のゴールデンタイムで.この時間は肌の修復やスキンケアの栄養素の吸収.新陳代謝を良くするために最適な時間帯です。 また.午後10時から午前5時は各臓器のデトックスタイムであり.リンパ球の合成を促進し.体の免疫力を高めることができます。