入眠困難な場合は.ゾルピデムやデクスゾピクロンなどの薬剤を服用することをお勧めします。1.作用発現が早い：服用後.概ね30分以内に眠気と強い睡眠欲が生じます。2.半減期が比較的短い：概ね4～6時間持続し.翌日の起床後もめまいやふらつきがありません。3.筋弛緩作用がない：転倒リスクを増加しません。 リスク.明らかな中毒や依存性はない。 以上.この2つの薬剤が推奨される理由ですが.薬剤の服用に加え.普段から日中の有酸素運動を多くする.深呼吸をする.ストレス軽減トレーニングをする.寝る前に携帯電話などの電子製品を見過ぎない.仕事と休息を組み合わせて睡眠障害を総合的に調整する.などの工夫をするとよいでしょう。