「流行性感冒」の予防・抑制の必要性から.病院やスーパー.地域など.多くの人が体温の出し入れをしなければならない。 体温がもっと低くなればいいのに.もっと低くなればいいのに！ 実は.体温は低ければ低いほどいいのです！ 体温の正常値は.口腔舌下温が36.3～37.2℃.直腸温が36.5～37.7℃.腋窩温が36.0～37.0℃と分かっています。 人体の理想的な体温は36.5度から36.8度である。 特に36.5度は分水嶺といえる。 この温度以下では健康を損なう隠れた危険が常に存在し.この温度以上では基本的に健康に大きな問題はない。 体温が1℃下がるごとに免疫力は30％以上低下し.体温が1℃上がるごとに免疫力は5～6倍になるという研究結果があります。 コウモリは体温を40℃以上に保っているので.免疫力は人間の何百倍も高く.ニューカッスル肺炎などのウイルスを病気を起こさずに運ぶが.人間には病気を起こさせることができる。 体温が低いほど基礎代謝量が少なく.血流が悪くなるため.白血球が「敵」を殺す効率が悪くなり.ウイルスや細菌に感染して病気になりやすくなることがわかっています。 白血球は外部のウイルスや細菌を防御するだけでなく.体内のがん細胞を察知して間髪入れずに死滅させる働きもあります。 健康な人でも.体内では1日に約5,000個のがん細胞が作られています。 そのうちの1つが免疫システムの監視を逃れて生き残ると.やがて1が2に.2が4に.4が8に……と変化していきます。 最終的には腫瘍に進化する。 体温が低くなる原因は何ですか？ 1.主な理由-運動不足。 生活水準の向上や工業化の急速な進展に伴い.人々は畑仕事を主とする人から工業労働者に.また肉体労働を主とする人から精神労働を主とする人に徐々に変化し.相対的に運動不足に陥りました。 運動量の減少により.脂肪の増加.筋肉の萎縮.筋肉量の減少が起こっています。 2.「涼」を楽しむ体温調節中枢が敏感でなくなる：エアコンや冷たい飲み物など.同時に心地よいものを楽しむと.体温調節中枢が外気温に敏感でなくなり.体温の低下.免疫力などの低下が起こる。 なぜ低体温は人体に害があるのか？ 1.心臓への害：体温が0.5℃下がるごとに.心臓は正常な体温の人よりも少なくとも毎分10倍.1時間で600倍.24時間で14400倍.1年で5256000回.10年で52560000回ジャンプした人の正常体温よりも血液を送り出す。 すると.心臓はどんどん疲れていき.結果的に心臓に負担がかかってしまうのです。 2.体温が下がると.血流が悪くなり.冠動脈への栄養供給が滞り.心臓を動かす力が不足して.胸痛.息切れ.脱力感.動悸（遅い.速い.不整脈を示唆）.めまい.失神など.さまざまな心臓病の原因となる。 同時に.血液の流れが悪くなり.心臓の細胞で代謝された毒素が排出されにくくなることも.さまざまな心臓の病気を招きやすくなります。 2.脳への危険：体温が低く.血流が悪くなり.脳への血液と酸素の供給が不足し.軽い場合はめまい.記憶力低下.睡眠不足.重い場合は脳虚血.脳梗塞になる。 3.肝臓への危害：体温が低いため.肝臓の血液が不足し.脂肪や毒素が肝臓に蓄積され.脂肪肝や肝硬変になり.胆汁も肝臓から分泌され.肝機能が弱まり.胆汁分泌障害となり.消化に影響する。 4.腎臓への害は.腎臓が低体温の長期的な状態にある場合は.深刻な腎臓の正常な生理機能に影響を与えます。 代謝性廃棄物の排泄が遅れ.尿素窒素.クレアチニン.尿酸など100種類以上の代謝性廃棄物や毒性が蓄積し.様々な腎臓病を引き起こし.尿毒症に深刻な影響を及ぼす恐れがあります。 5.免疫の害 免疫細胞は体温が36.8℃の時だけ熱心に働いて.そうでなければウイルスや細菌の体に侵入して「無視」して.そのまま運転させる。 科学的な統計によると.体温が0.5度下がるごとに.免疫機能は30％から40％低下するそうです。 6.その他の危険性：肥満.浮腫.精神的不快感.不妊.術後感染.癌など。 体温を上げる方法 運動を強化する.特に太極拳や巴達人などの緩やかな有酸素運動.徐々に運動量を増やす.食事の構造を改善する.栄養を改善する.体重減少の摂取と吸収を減らす。 たしかに.体の基礎代謝量を増やし.基礎体温を上げることは可能です。 しかし.運動と栄養は長期間にわたって維持する必要があります。 冬場の外出時には帽子をかぶる.毎日熱い風呂に足を浸ける.冷たい水ではなく熱いお湯を飲むなど.工夫するとよいでしょう。