メラトニン1錠を摂取してから眠りにつくまでの時間は個人差があり.通常30分～1時間程度で効果が現れますが.一概には言えません。 メラトニンは.メラニン産生細胞を光らせるアミンホルモンの作用で.ヒトや哺乳類の松果体から分泌されるホルモンで.藻類からヒトまで幅広い生物に含まれている。 メラトニンは.浅い眠りの段階を短く.深い眠りの段階を長くし.睡眠中の覚醒回数を減らし.翌朝の覚醒閾値を下げることで.睡眠を改善します。 老化はフリーラジカルと密接な関係があるため.メラトニンはフリーラジカルを消去し.老化を遅らせることができる。 メラトニンは松果体においてトリプトファンを基質として合成され.哺乳類が暗所にいるときに分泌活性が高まり.光を浴びると直ちに分泌が停止する。 メラトニンは不眠症の薬として服用してはならず.通常.就寝前に1回服用するのが最適である。 服用中は.タバコやアルコールを控え.辛いものや刺激の強いものは避けてください。