以下の方法で膝関節を維持することができます：1.スポーツ中に膝パッドを着用する：特に膝蓋骨を保護し.バスケットボール中の膝蓋骨の損傷を避けるために.2.スポーツ前に下肢の筋肉を温める：これは.脚の筋肉の温度を高め.筋肉間の癒着を減らすことができ.膝関節をよく保護し.膝関節の捻挫を避けることができます3. 3.筋肉の運動：壁に向かってスクワットしたり.ウェイトバーベルスクワット.ウェイトバーベルハードプルなど.トレーニングを通じて下肢の筋肉の強度と強度を高めることができ.膝関節を保護し安定させ.スポーツにおける膝関節の重傷や過度の摩耗や損傷を避けることができるようなものです。