頻繁に居眠りをする原因には.さまざまな理由が考えられます。 まず.最も多い理由は.夜間の睡眠不足.夜間の睡眠時間が短すぎる.夢見がちな睡眠.睡眠中のいびきや無呼吸などで.いずれも睡眠の質に影響を与え.時間が経つと体内時計が乱れて日中の疲れがいつも居眠りする原因になるので.仕事と休息のスケジュールを調整し.十分な睡眠時間を確保する必要があります。 また.栄養状態が悪く.体内のタンパク質が不足し.ビタミンが不足している場合も.日中の眠気や居眠りを起こしやすいと言われています。 これは.摂取エネルギーが不足し.血液の循環が悪くなると.体はエネルギーを節約する方法を考え.睡眠は最もエネルギーを節約できる形態なので.居眠りをしやすくなるからです。 肥満も眠気の原因 肥満は.血中脂質の異常.血液が濃い.血流が悪い.脳への血液供給不足.酸素不足などを引き起こし.眠気を催すことがある。 また.居眠りの重要な原因である心理的要因もあり.現状から脱出したい心理.精神的な落ち込みなど.睡眠中に落ち込みから安らぎを得るための代替案は.日中の眠気の強い心理作用の下で発生します。 また.興味のない会議.発表会.授業などでも.神経が過剰に発散されるため.居眠りをしてしまうことがあります。 貧血.糖尿病.甲状腺疾患.さらには脳への血液供給不足など.多くの病気が居眠りと深く関係しています。 糖尿病は昼間の居眠りを呈する確率が他の2倍以上.甲状腺機能低下症は基礎代謝量が低下するため眠くなり弱ります。 健康な生活習慣を培い.原疾患を治療することで昔の居眠りはある程度解消できますね。