新しい毒：運動しない
ウォーキングは男性にとって最高の運動であり.1日30分.屋外で早歩きを続けるべきである。 腕立て伏せやその場歩きなど.大胸筋や腹筋を鍛えるマット運動も自宅でできる。 もちろん運動にも個人差があり.子どもなら屋外で思い切り走ったり.高齢者なら悪天候や人混み.過労に注意する必要がある。 昔から「食後100歩歩けば99歳まで生きられる」と言われるように.公園や郊外など緑の多い場所を定期的に散歩することで.血糖値を分解し.交感神経を落ち着かせることができる。
新しい2つの毒：医療の助けを求めない
衛生的にして病気を減らす。 生殖器の衛生管理は女性だけでなく.男性も同じように気をつけるべきです。 適度な清潔さは.男性の生殖器の健康を守る有効な手段です。 特に発育期の男子は毎日下着を交換し.本来正常な生理現象である自慰や射精を正しく処理することが重要である。 一度発生したら.乾燥した清潔な下着に交換しないと.割礼.亀頭炎.前立腺炎.精嚢炎.精巣上体炎.尿道炎などを発症しやすい。 恥ずかしさによる心理的不快感を避けるため.比較的プライバシーが保たれる。 早すぎる.過剰な.あるいは不純な親密さは.男性の生殖システムに大きな影響を与える可能性があります。 安全な親密さには.年齢だけでなく体型などの要素も考慮する必要があります。 例えば.若い人の場合.週に3～4回が適切です。 中高年は週1-2回。 ただし.翌日の体調によって調整する必要があり.自分の気持ちが最も正しい指標となる。
少量のコルチゾンは.覚醒度の向上や健康増進に良い効果をもたらします。
しかし.慢性的に高いコルチゾン濃度は.心臓病.糖尿病.高血圧.インポテンツを悪化させる。
新しい三毒：朝食不足
蜂蜜.ニンニク.赤いナツメヤシ.ショウガ.ピーナッツは女性の健康によく.男性にも同様に有益である。 男性は毎朝空腹時にスプーン1杯の蜂蜜を食べ.朝は生姜.夜はニンニク.ナツメヤシ3個.長期継続.健康に非常に良い。 さらに.食事はあまりにもカジュアルではない.より多くのトマト.シーフード.ネギ.バナナなどを食べる.男性の健康食品に有益である。
新四毒：少ないコミュニケーション
リラックスして自然に微笑むことを学ぶために。 多くの場面で.笑顔は社会的に成功するための重要なツールになる。 笑顔をよく見せるための前提条件は.健康な歯.爽やかな息.リラックスした表情である。 心の状態が行動を左右する。 したがって.男としてリラックスすることを学ぶことは重要である。 心理的なプレッシャーがあるときは.男として心をオープンにし.些細なことではなく.Q自己暗示を学ぶことがあります。 “男なんだから頑張れ！”なんて言わせない。
新五毒：喫煙と飲酒
飲酒は健康的でなければならない。 早酒は胃を痛め.晩酌は脾を痛める」ということわざがある。 起きる前や寝る前の飲酒は避け.ビールや赤ワインは栄養価が高く.エタノールの濃度は一般的に.利尿作用の程度が違うので.少量なら飲んでも大丈夫で.白ワインを65度飲む人は65キロしかないので.1日1.5～2テール飲むのが安全範囲です。 また.牛乳や甘い飲み物と一緒に飲めば.アルコールの吸収率を大幅に下げることができる。 炭酸飲料はアルコールの吸収を促進させるので.炭酸飲料とは絶対に混ぜないこと。
良識ある食習慣
1.ステーキをもっと食べよう-心臓病を防ぐ
上ロース肉のサーロインステーキをもっと食べよう：牛肉にはセレンとビタミンBが豊富に含まれている。 -後者は血液中のホモシステインを除去する働きがある。 ステーキに含まれる脂肪の50％は心臓に良い一価不飽和脂肪酸である。 ですから.好きなだけ食べてください。 リスクを29％減らすことができます。
2.もっと野菜を食べよう-肝臓を守るために
肝臓が喜ぶアボカドやアスパラガスをもっと食べよう。グルタチオンは肝臓が毒素や化学物質を代謝するのに必要なアミノ酸で.体内の主要な抗酸化物質であり.肝臓の再生に不可欠な物質である。 リスクを36％減らすことができる。
3.ナッツをもっと食べよう-肺ガンから遠ざかる
ナッツにはガンの宿敵であるセレンという元素が豊富に含まれている。 では.スーパーヒーローのような肺を手に入れるにはどれくらい食べればいいのか？ 1日3個でいい。 リスクを48％減らすことができる。
4.赤ワインを飲む-前立腺がんを遠ざける
週にグラス4～8杯の赤ワインを飲むと.前立腺がんの可能性を半分に減らすことができる。 赤ブドウの皮にはレスベラトロールが豊富に含まれており.ガン細胞の発生を抑制することができる。 リスクを50％減らすことができる。
5.もやしを食べる-がんと闘うために
アメリカでの研究によると.もやしには植物性の硫黄リガンドが多く含まれており.煙や空気中の汚染物質による肺がんを防ぐことができるため.がんと闘うのに驚くほど効果的だという。 もやしをサラダに加えたり.サンドイッチに直接挟んで食べるとよい。 これでリスクを24％減らすことができる。
6.キウイをもっと食べる-肺をきれいに保つ
あの小さくて毛深い果物です。 ビタミンCを1日120mg摂取するか.キウイを食べると.大気汚染による肺へのダメージを半分に減らすことができる。