1.人体へのマットレスの睡眠中の人々の影響の腰椎の柔らかい硬さのマットレスは.サポート.ヘッドサポート.肩と背中のサポート.腰椎のサポート.臀部のサポートと脚のサポートの5つの部分に分けることができ.10％.30％.10％.35％.15％の順序で最も適切な体重分布は.人体も生理的曲線を維持することができるように。 しかし.柔らかすぎるマットレスが横になっている人体と横になっている腰椎のサポートが力を増加させ.肩と腰の力を分散させる場合.そして硬い板ベッドのような硬すぎるマットレスは.肩の背中のサポートと腰のサポートが力を増加させ.これらの2つの不快な原因となり.同時に腰椎のサポートの不足のために.人体が横になっている腰椎の生理的な前彎を減少させ.横になっている腰椎が横方向の曲げを示すので.柔らかすぎるマットレスと硬すぎるマットレスの上に横になっている腰椎の生理的な前彎を減少させ.横になっている腰椎が横方向の曲げを示すので.柔らかすぎるマットレスと硬すぎるマットレスの上に横になっている腰椎の生理的な前彎を減少させる。 腰椎に柔らかすぎるマットレスと硬すぎるマットレスはよくない.柔らかくて硬い適度なマットレスがより適切である。 2.腰椎の寝姿勢？ 腰椎椎間板ヘルニアの多くの患者は.腰椎の上に寝る方法を相談するのが良いですが.腰椎椎間板の力の横になっている力の観点から3倍（図のように）横になっているが.立ったり座ったりする位置よりも.まだ小さな力の多くであるので.平らな横に横たわっていることができ.意図的に寝姿勢のいくつかの種類を維持しない限り.快適な瞬間です。 しかし.あなたが巧みに足のクッションの習慣を使用することができます場合は.まだ力の腰椎を減らすことができます眠る。 平らに横たわって膝の下に枕やクッションは.腰椎の生理的前凸の維持に資するものであり.枕やクッションの間に両脚の側に横たわって中立的な位置に腰椎の維持に資するものであり.より良い睡眠姿勢である。 マットレスの選択と正しい睡眠姿勢は.些細なことのように見えるかもしれませんが.実際には腰椎の保護の重要な部分であり.特に腰椎椎間板ヘルニアの患者にとってはより重要です。 腰椎を守る最善の方法は.日常生活から良い習慣を身につけることです。