水泳運動は腰椎症の予防と治療によい。 そのメリットは.水泳が全身の筋肉を鍛える全身運動であることにある。 また.水中で動く人の役割は.腰椎にかかる力が大幅に軽減され.特に腰椎椎間板の圧力が小さくなるため.腰椎症の予防と治療に良い役割を果たすことができます。 また.水の中で体を前に動かすと.水のインピーダンスによって.動きが遅くなり.関節や筋肉が引っ張られることがなくなり.水の中で体を動かすと.かなり強い力を必要とするので.それぞれの小さな動きが筋肉の筋力を鍛えることができるだけでなく.腰椎症の症状を緩和することができます。 つまり.水泳だけでなく.水中ウォーキングも非常に良い運動方法なのです。 ただし.水泳をするときは.適切な運動量と水温に注意する必要があります。 水泳選手のようにスピードを求めると.腰に負担がかかる。 また.冷えも腰椎症を誘発する要因の一つなので.涼しい季節は長時間の水泳を避け.体の水分を拭き取った後.すぐにタオルから水を出して.冷えを防ぐようにしましょう。