通常.骨折や靭帯損傷などのケガをした後の回復期には.何を食べたら筋肉や骨に良いのかという質問が多くあります。 骨折や靭帯損傷の回復期の食事として最も重要なのはカルシウムを補うことで.骨折や靭帯の治癒を促進するカルシウムを十分に摂取することが推奨されており.カルシウムを補う食品として最適なのは乳製品です。 ここでいう乳製品とは.プレーンミルクのことではなく.カルシウム含有量が最も多い牛乳から作られたものであれば.すべての乳製品で問題ありません。 乳製品にアレルギーがある場合は.治療のためにカルシウムの錠剤を飲むという方法もあります。 ビタミンDはカルシウムの吸収を促進するので.カルシウムと一緒にビタミンDのサプリメントを飲むようにしてください。 ボーンブロスを飲むのはお勧めしません。ボーンブロスは形を補うものだという意見が多いのですが.科学的な研究によると.ボーンブロスのカルシウム含有量は非常に少なく.また脂肪分が多く残っており.飲み過ぎると一過性の血中脂質上昇を引き起こすこともあり.一過性の血中脂質上昇は回復にはよくないので.カルシウムを補う方法が最も重要で.ボーンブロスは特にお勧めしません。