女性は月経初日に.月経をスムーズに流し.月経痛や胃腸の不快感を軽減するのに良い.雑穀粥.豚バラ肉.鶏肉.野菜.果物などの温かい食べ物を食べ.冷たい食べ物.辛い食べ物.刺激の強い食べ物を食べない方が良いとされています。 これは.冷たい食べ物は胃腸の不快感を引き起こしやすく.また.冷えによって月経血の循環が悪くなり.骨盤腔内に血液が滞ることで月経痛や月経量の減少を引き起こすことがあるためです。 また.辛いものや刺激の強いものは.骨盤内の血行が良くなり.月経量が増えたり.生理が長引いたりすることがあります。 生理初日は.女性にとって.安静にして.普通に食事をし.仕事と休養を両立させ.リラックスして過ごし.風邪やインフルエンザにかからないようにするのがよいでしょう。
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