足のむくみを解消する6つのコツというものはない。 足の捻挫で腫れが現れたら、安静、固定、患部の足の挙上、冷湿布、温湿布などの方法で腫れを抑えることができます。 1.安静：足の捻挫で腫れの症状が出た後は、安静を心がけ、歩行などの活動を減らし、足と足首の関節を十分に休ませ、腫れを悪化させないようにします。 2.固定：足関節の動きを制限するために、足首のパッドや他のサポートを着用することができますので、足の関節を保護することができ、腫れを軽減するのに役立ちます。 3.患部の足を高くする。 静脈血流を促進し、腫れを軽減するために、足を心臓よりできるだけ高く上げる。 4.冷湿布：足の捻挫の急性期には、捻挫後72時間以内に、腫れた患部に冷湿布を1日3～4回、1回15～20分間貼る。 冷湿布は局所の血流を減少させ、腫れの除去を促進することができる。 5.温湿布：足の捻挫の場合、72時間後、ホットタオルや湯たんぽを使って局所の温湿布をすると、局所の血液循環を促進し、局所の腫れを抑えることができる。 腫れがなかなか引かない場合は、早めに医師に相談し、医師の指示に従ってください。