赤ちゃんや幼児の睡眠の質は.発達や認知能力に直結しており.科学的な睡眠習慣の確立は赤ちゃんの一生に大きな影響を与える。 若い親にとって.赤ちゃんの睡眠パターンや状態は.大人のそれよりも把握・管理が難しく.専門家の指導がどうしても必要です。
この点について.小児睡眠医学国家共同研究グループ長の劉西城教授は.乳幼児の睡眠の科学的管理とは.乳幼児の睡眠の質を科学的に理解・測定し.科学的な睡眠習慣を確立し.乳幼児の睡眠障害の発生を効果的に予防することであると提言しています。
同氏は.保護者向けに覚えやすい「7つの睡眠基準」＋「321」睡眠ケアのニーモニックを推奨しています。 赤ちゃんの睡眠の質を測る7つの睡眠基準
1.赤ちゃんは毎晩8～9時に眠っていますか？ 2.あなたの赤ちゃんは.夜.ベッドに入ってから20分以内に眠りにつきますか？ 3.赤ちゃんは一晩中眠ることができますか？
それとも.たまにしか目が覚めませんか？ 4.赤ちゃんは夜中に目を覚ましても.お母さんの心地よさで数分以内に眠りにつくことができますか？ 5.あなたの赤ちゃんは.夜中に口を開けて呼吸したり.いびきをかいたりはしませんか？
それとも.たまにしかしませんか？ 6.赤ちゃんは.毎朝.目を覚まして起き上がりますか？ 7.赤ちゃんは.夜しっかり眠った後.日中遊んでいますか？ 赤ちゃんの睡眠を科学的にケアする321のコツ
3つの注意点.2つの回避策.1つの目標。 3つの注意点
規則正しく眠る習慣を身につけること.屋外の音や寝室の明るさ.風通しなど良い睡眠環境を整えること.パジャマや掛け布団.おむつなど.赤ちゃんに密着した衣類の選び方に気を付けること。
赤ちゃんの肌はとてもデリケートで.寝ている間に汗をかきやすく.寝返りも好きなので.パジャマや毛布だけでなく.柔らかさにもこだわり.柔らかくて乾きやすく.通気性の良いおむつを選んであげましょう。 避けるべき2つのこと
赤ちゃんの寝顔を頻繁にチェックしたり.邪魔したりしないようにしましょう。
夜中に赤ちゃんが目を覚ましたときは.なるべく一人で寝かせるようにしましょう。
おむつは.夜中に10時間以上濡れないような吸水性の高いものを選びましょう。 一つの目標
赤ちゃんが効果的に長時間眠れるようにすること.これは赤ちゃんの睡眠の質を示す最も重要な指標です。
赤ちゃんが一晩中安らかな眠りを楽しめるように.親は科学的な管理に気を配る必要があります。 赤ちゃんに必要な連続睡眠の平均時間
赤ちゃんの年齢-夜の睡眠時間：新生児-2～4時間
生後1～3ヶ月-5～6時間
生後6ヶ月-6時間
1歳-夜通し寝られるようになり始める
1～2歳-10時間以上