ハイヒールを履くと足の甲がアーチ状になり小さく見え.太ももやふくらはぎの筋肉が緊張して長くなり.重心が前に移動してバストが持ち上がり.腹部やヒップが引き締まって上がり.ペースが美しくなるのだそうです。 しかし.この美しさは病的な状態に基づくものであり.健康を犠牲にしているのです。 足の痛みは.ハイヒールの最も代表的な不快症状・初期症状であり.一般の方にも認識されやすく.痛みが発生したら一時的にハイヒールの使用を中止して痛みを和らげることができる。 しかし.ハイヒールを長時間履き続けると.関節や腰椎の病変を引き起こす可能性があり.これらの潜在的な危険性は.ハイヒールを履く人の認識からはほど遠く.女性の健康に深刻な影響を及ぼす可能性があります。 ハイヒールを履いて立ったり歩いたりすると.前足部の第1～3中足骨頭に体重が集中し.この足指が靴のつま先で圧迫されるため.中足骨間に角質や神経腫ができ.頑固な痛みが繰り返される。 また.ハイヒールを長時間履いていると.足の筋力が低下して偏平足になることがあります。足指が圧迫されることでキャンマロイドの変形が起こり.キャンマロイド炎やハンマートゥなど.さまざまなトラブルを引き起こしたり.悪化させることがあります。 2.足首・膝関節への害 ハイヒールで歩くと.膝や足首の関節の可動性が損なわれ.力が偏るため.フラットシューズに比べて足首の捻挫が起こりやすくなる。膝関節への負荷圧が著しく増加し.変形性関節症の発症が早くなる。 3.腰椎への害 実は.ハイヒールを履いていると腰椎への害がより深刻で.この害の発生がより遅く.より簡単に無視できるためです。 人間の臀部には.頸椎.胸椎.腰椎.仙骨の4つの生理曲線があり.正常な生理曲線は.椎骨.椎間板.小関節.靭帯.筋肉など複数の構造物に依存し.バランス.安定.衝撃吸収など重要な生理的役割を担っている。 立位で横から見たときの全体のバランスは.首の中心7から胸郭の前部8を通り.腰の後ろ3.仙骨を横切る重心線です2。全体のバランスが崩れる原因は.いずれも腰痛の原因になります。 女性がハイヒールを履くと.骨盤が前傾し.重心線が前方に移動します。 安定性を保つためには.胸を張り.腰を傾け.腰を後方に伸ばす姿勢をとることで.バランスを取り戻すことが必然ですが.もちろん.この姿勢が大人の女性の曲線美を最もよく表現しています。 この美しさの裏で.クレスト全体で退化的な変化が加速し始めます。 過剰で継続的な腰部前弯の維持は.腰部の筋肉を長時間の緊張と収縮状態にし.腰部筋の緊張を招きます。 腰椎の湾曲が大きくなると.椎体後部の靱帯が折れ曲がることで腰部脊柱管狭窄症を引き起こし.神経根の巻き込みが起こる可能性があります。 また.腰椎の湾曲が大きくなると.小関節への負担が大きくなり.腰椎の小関節へのせん断応力が増加し.小関節の軟骨の摩耗や骨棘が発生しやすくなります。 骨盤の傾きは.仙腸関節や仙腸靭帯の負担を増加させます。 これらの病的変化は.最終的に急性および慢性の腰痛を再発させ.紋章と柱に不可逆的な損傷を与えます。 (1) ハイヒールの着用は控えめに.腰痛のある場合はなおさら控えめに。 思春期の女性はハイヒールを履いてはいけない。 女性の足が成熟するのは15～16歳なので.あまり早い時期にハイヒールを履くと.足の骨や腸骨に変形が生じ.さらには骨盤にも影響を与え.骨盤の開きが狭くなり.大人になってから出産に影響することがあります。 (2) 靴が本当に快適にフィットするように.正しいハイヒール靴を買うこと。ハイヒール靴を履くときは.足の前足やかかとなど圧迫される場所に柔らかいインソールを入れて.足の裏への負担を軽減する。ハイヒール靴のヒールの高さは高すぎず.できれば4センチ以下が望ましい。 また.靴のヒールは小さすぎると体重を安定して支えることができず.靴のつま先はやや緩めにして足の裏やつま先への圧迫を軽減する。 (3) ヒールの高い靴は毎日履いてはいけません。オフィスには履き心地の良いフラットシューズを用意し.ヒールの高い靴と交互に履くことで局所の疲労を軽減することができます。 夜.ぬるま湯に5分ほど足を浸し.足の血液循環を良くする。 平時から足首の強化運動を行い.関節捻挫は時間をおいて病院で治療すること。