朝、キウイ、バナナ、リンゴ、ドラゴンフルーツ、柑橘類などの果物を食べると、排便が早くなり、腸がすっきりします。
これらの果物には食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を活発にし、便秘を改善し、排便を促進し、腸の機能を調整する効果がある。 また、胃腸の蠕動運動を促進するためには、辛いものを頻繁に摂取することを避け、長時間の立ち座りを避ける必要がある。 ただし、胃腸機能障害のある人は、胃粘膜に刺激を与える可能性があるため、朝の空腹時に果物を食べることは勧められない。
また、漢方医学的には、果物は冷たいものが多く、便秘はほとんどが虚証に属し、冷たい果物を摂り過ぎると胃腸の負担が増す代わりに、鼓腸、腹痛などの不調を引き起こすことに注意しなければならない。
中医学では、便秘は梨、キュウリ、冬瓜、スイカなどの冷たい果物や野菜を食べるのを減らし、クルミ、羊肉、ネギなどの太陽を温める役割のある温かい食べ物を多く食べるように勧めている。