アボカドを適切に食べても減量に害はないが、食べ過ぎると体重が増える可能性がある。 アボカドには様々な不飽和脂肪酸が含まれているほか、様々なビタミンやその他の有益な成分が含まれており、適切な摂取は満腹感を高めるのに有益であり、多様な食生活を助長し、栄養素の供給源を増加させる。 アボカドのカロリーは100gあたり約160kcal、タンパク質は100gあたり2g、脂質は100gあたり8.5gで、アボカドのカロリーの大半は脂質であることがわかる。 カロリーはすべての食品に含まれており、過剰摂取は摂取カロリーを増加させる。 一方、アボカドは果物の中では非常にカロリーが高く、キウイやリンゴの3～4倍のカロリーがある。 すでに太りすぎや肥満の人は、アボカドの過剰摂取は体重増加を招く可能性がある。 減量の過程で重要なことは、特定の食品だけに注目するのではなく、より良い結果を得るためには、全体的な食事と運動、生活習慣の管理を行うべきであるということである。