血糖値や血中脂質を下げる一定の健康効果があり.清熱解毒.消化促進.代謝促進などの効果があるゴーヤサポニンを含む野菜.ゴーヤを食べることは可能で.血中脂質が高い人が食べるのに適しています。 血中脂質が高い人は.軽めの食事にし.新鮮な野菜や果物を多く摂り.ビタミンや微量元素の補給のほか.満腹感を高め.便通を促す効果のある粗繊維を含む食品を多く摂るとよいでしょう。 高脂血症を悪化させる脂肪に変わりやすい糖分やカロリーの高い食品は食べないようにします。 血中脂質を減らすには.食事管理以外に運動強化も効果的です。 水泳.ジョギング.縄跳びなどの有酸素運動を選択できますが.体重が標準体重になるように長期間続けなければ.血中脂質を効果的にコントロールして血中脂質濃度を正常化できません。