自分自身と和解し.怒りを発散するようにしましょう。
友人や家族に感染させることは.自分が望んですることではないので.あまり自分を責めないでください。
病気に対する認識は正しい見方であり.どうしようもない気持ちに立ち向かう方法はたくさんあります。
心配は助け合いに変えることができ.家族はもっと頻繁にコミュニケーションをとり.話し合うことができます。
–北京大学医学部公衆衛生学院教授・倪文毅
新型コロナウイルス肺炎の発生と病人の継続的な増加は.何億人もの人々の心を動かした。 その中で.診断された患者は.流行の「当事者」として.より複雑である：彼らは.感染させた人に怒っているが.他の人に感染させることを恐れている：彼らは.治療に対する不安と心配でいっぱいであるが.一日も早く良くなることを楽しみにしている……この時.彼らは.良好な心理的サポートを通じて.彼らの精神的健康を守る必要がある。
1.自分自身と和解する
(1)怒りを鎮める
病気になった後.”どうして自分はこんなに運が悪いのだろう.ウイルスに感染させた人間が憎い “と思う患者がいる。 このような怒りは.人の自然で正常な感情反応であり.本人の自覚や自制心の欠如の表れではない。 診断を受けた患者にとって特に重要なのは.このような感情にとらわれず.怒りを受け入れるようにすることであり.泣く.打ち明けるなどの方法で適度にカタルシスを得ることができる。
（2）自分を責める気持ちを抑える
患者さんの中には.「自分が家族や友人を病気に引きずり込んだ」と考える人もいますが.実際には.自然的要因や社会的要因など.流行拡大には他にも多くの要因が関与しているため.原因や責任の所在を再分配するようにし.患者さん自身も要因の一つに過ぎず.全責任を負うべきではありません。
2.隔離中の心理的問題に注意する
(1)病気に対する正しい理解
患者は隔離された後.パニック発作や倦怠感など呼吸器系とは関係のない身体症状を伴い.不安や緊張を感じることがあり.それがかえって患者のパニックを悪化させ.治療効果に影響することがある。 患者は病気に関する情報を積極的に入手し.例えば.これまで新型肺炎の患者が退院する例は多く.死亡する割合も低い。治療の過程で.病気を過小評価して思いやりのない行動をとったり.やみくもに誇張して「死ぬに違いない」と想像したりすることはない。
（2）コントロール不能感との闘い
診断後.患者は一定期間入院し.家族と離れて隔離される必要があるため.依存度が高く.若い患者ほど心理的な準備が必要である。 病棟で適度な運動をしたり.歌を聴いたり.ビデオを見たりしてリラックスし.感情をコントロールする感覚を取り戻すなど.感情の安定と身体の回復に役立つ活動をすることができます。また.医師の治療に協力する.症状をなくす.病気が治って退院するなど.実情に応じた小さな目標を設定することもできます。
（3）心配をモチベーションに変えて支え合う
診断後.家族の健康状態をとても心配する患者もいるが.病状が許せば.電話や微信（WeChat）で友人や親戚と連絡を取り合い.家族の近況を十分に把握し.自分の治療経過や現在の体調を知らせたり.家族と生活の中で興味深いことを話したりして.互いに励まし合い.支え合うことで.治療に十分な心理的保護を与えることができる。
専門家：
張維華（北京大学第6病院精神科副主任医師）
社会的地位：
中国医学協会科学普及支部常務委員
中国睡眠学会睡眠医学教育委員会常務委員
中国精神衛生学会全国常務委員
後援団体：
中国医学協会科学普及支部 中国医師会普及科学分会
参考文献：
1.四川省人民病院.四川省精神医学センター『新型コロナウイルスに感染した肺炎の心理的自助ハンドブック』第2号（診断患者編）
2.中国精神衛生協会.北京安鼎病院『普及科学：新型コロナウイルス肺炎患者の心理的自助』
3. 新型コロナウイルス肺炎患者の心理的自助」
3.北京大学第六病院「新型コロナウイルス肺炎に直面した入院患者が心理的に自助する方法」
4.中国精神衛生協会北京安定病院「大衆科学：新型コロナウイルス肺炎患者の心理的自助」
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