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禁煙が最も困難な時期は.禁煙後1週間程度ですが.それでも関係する個々の喫煙者のさまざまな生理的・心理的反応に左右されます。 これらの反応の期間や強さには個人差があり.ほとんどの喫煙者は3週間以内にこれらの症状が徐々に消えていくことを経験しています。 生理学的には.それまでの喫煙量からニコチン量が急激に低下したことに対する体の適応や不快感は最初の1週間が最も強く.その後.時間の経過とともに生理的な離脱反応が弱まり.最終的には禁煙後3週間前後で消失すると言われています。 また.禁断症状時の不快感を和らげるために.代替療法やガムを噛む.他の運動プログラムに取り組むなど.喫煙への渇望を紛らわす工夫がされています。 重度のタバコ依存症になってしまった喫煙者は.病院の禁煙外来で専門家の助けを借り.医師の指導のもと禁煙薬や禁煙方法を選択し.禁煙という目標を達成することができるのです。
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