14歳の少女は遺書の中で.「私の死は両親によって強要されたもので.両親は私の人生を死よりも悪くし.私が生きていくことを不可能にしました。 私は幽霊になっても両親を離しません。 警察は彼らを有罪にするつもりだ” 別れを切り出した恋人を前にした30歳の男は.狂ったように咆哮した。「別れる勇気があるなら.お前の家族全員の希望を打ち砕き.お前の家族全員を一生苦しめてやる。 僕と一緒にいるか.傷つけ合うかだ。 誰もが怒りを経験する。 誰かのせいで感じた怒りを.罪のない人に向ける人もいれば.何事もなかったかのように装い.自分を傷つけた人に報復を加える人もいる。怒りを自分にぶつけ.自分を怒らせた相手と向き合うことができず.タバコを吸ったり酒を飲んだり.暴飲暴食をしたり.執拗に自分を指さしたりする人もいる。 怒りを認め.表現する健全な方法を見つけなければ.怒りは不適切で不健康な.さらには逆効果な出口を自ら見つけてしまう。 怒りをコントロールできない限り.怒りは私たちの人生に大混乱をもたらすでしょう。 怒りは必要な感情であり.重要なものです。 人間関係や環境.あるいは自分自身に問題があることを知らせてくれる。 残念なことに.私たちの生活の多くの側面が圧倒されることが少なくなったにもかかわらず.怒りに対する耐性はかえって低下している。 私たちの祖先に比べれば.愛や愛情.恐怖といった感情を表現することは自由になったが.怒りに対する耐性ははるかに制限されている。 怒りは世界に大きな変化をもたらす可能性がある。 怒りは.暴動や不正義に対する反乱.新しい制度や社会組織の創設を引き起こすきっかけとなる。 怒りは専制政治に支配されている人々に力を与え.彼らの体を勇気で満たし.抑圧者に勇敢に抵抗する。 怒りはまた.戦争や長引く家族間の闘争.配偶者の離婚といった形で.破壊的になることもある。 怒りから発せられる言葉は.最も強い絆を断ち切る可能性がある。 幼少期から抑圧された怒りは.どんなに愛情深い親でも我が子に暴力を振るうようになり.この家庭内暴力の悪循環を次の世代に引き継ぐことになりかねません。 罪悪感や羞恥心を自認し.その怒りを自分自身に向けると.怒りは自尊心ややる気.自信を蝕んでいきます。 長年抑圧され.否定され続けた怒りは.蓄積するにつれて悪化し.ある日突然噴出し.他人を殺すまでに人格を歪めることになる。 このように.怒りには良くも悪くも可能性があるため.怒りについてできる限り知っておくことが重要である。 私たちは子供の頃.不健全な怒りの発散方法を避け.ポジティブな怒りの表現方法を教わったはずだ。 現実はそうではなく.私たちは皆.怒りという感情を表現することを妨げられているし.恐怖.悲しみ.罪悪感.嫉妬など.いわゆる他のネガティブな感情を表現することも妨げられている。 また.怒りをポジティブに表現することで環境が変わり.世界が変わるとも言われていない。 もし私たちが怒りと健全に付き合うことを学ぶのであれば.怒りと正面から向き合い.それを受け入れることを学び.それをモチベーションに変えることを学び.そこから力を得て.過去の恨みに別れを告げ.より健康的でバランスの取れた人生を創造する必要がある。