/>
禁煙にはある程度の自制心が必要で.かかる正確な時間は人によって異なり.通常は少なくとも3～12ヶ月.あるいはそれ以上かかると言われています。 タバコにはニコチンをはじめ.健康を害するさまざまな成分が含まれており.悪性腫瘍の発生にもつながるため.喫煙する人は積極的に禁煙することが推奨されています。 しかし.ニコチンには依存性があり.多くの喫煙者は禁煙中の離脱症状に耐えられず.再燃してしまうため.禁煙失敗の最大の原因となり.禁煙の長期化.失敗を繰り返してしまうのです。 自己管理能力が高く.喫煙歴が短い喫煙者の場合.3ヶ月間吸わなければ一般的に禁煙に成功したと考えられますが.再発の可能性は残されています。 そのため.禁煙にかかる時間には個人差があり.一律の数字を予測することは困難です。 禁煙する前に自信を持つこと.家族や友人に一緒に監視してもらうこと.禁断症状が出たらハイになる.音楽を聴く.散歩する.運動するなど注意をそらすこと.再発を防ぐために喫煙者に近づかないこと.必要なら専門家の助けを借りることが望ましいとされています。
/>