果物としてのザクロは、適度に摂取すれば副作用はない。 ザクロには必須アミノ酸、水溶性ビタミン、カルシウムなどの栄養素が豊富に含まれている。また、赤ザクロポリフェノール、アントシアニン、ザクロダーマフィリンなどの生理活性成分も含まれており、適量を摂取すれば人体に必要な栄養素を補うことができる。 ただし、過剰摂取は胃腸に負担をかけるので避けるべきである。 また、ザクロは糖分が多く、糖尿病患者が大量に摂取するのにはあまり適していないが、血糖コントロールが良好な場合には少量であれば摂取することができる。 また、ザクロにはエラグ酸が多く含まれているため、タンパク質やミネラルが豊富な魚介類と一緒に食べることはできない。 ザクロの過剰摂取による悪影響を避けるため、一度に過剰に摂取せず、適度に摂取することをお勧めする。