肝炎患者.特に精神的に働いている人は不眠症になりがちで.疲労感.不安感.不注意.やる気のなさ.さらには一日中モヤモヤしてうつ状態になり.健康に深刻な影響を及ぼします。 実際.肝心なのは寝不足になることではなく.不安が上記のような事態を引き起こすのだ。 だから.不眠症になっても不安にならないで.不眠症の原因を見つけることが一番大切なのです。 不眠症の原因には.不安.うつ.痛み.病気.過労.睡眠環境の悪化など様々なものがあります。 不眠症の予防には.不眠症の原因を取り除いたり避けたりする努力のほかに.寝る前に刺激的な飲み物を飲まない.タバコを吸わない.ドキドキするようなテレビや映画.小説を見ないことなどがあります。 また.寝る前に熱い足湯やお風呂に入り.ホットミルクを一杯飲むのもよい。