なぜ冬に心血管・脳血管疾患が発症しやすいのか？ 寒冷地では.体の血管が収縮して血管抵抗や血圧が上昇し.心筋梗塞や脳梗塞を引き起こす可能性が高くなります。 また.寒さのため.人々の活動量.発汗量.水分摂取量が相対的に減少し.血流が遅くなり.血液の粘度が高くなるため.血栓ができやすく.心臓発作や脳卒中の可能性が高くなります。 では.高齢者が冬に循環器疾患を予防するにはどうしたらよいのでしょうか。 1.寒冷刺激を避け.外出時には余裕を持って衣服を追加する。 2.血圧の上昇による感情的な興奮を避けるために.気分をリラックスさせること。 3.適切な運動.一般的に.冬の運動で天気が良い場合は.この時間は毎日最高気温であり.太陽の露出があるので.午後3時以上の屋外に行くことを選択する必要があります.それはまた.骨粗しょう症の予防に適しています。 朝早く起きて.まだ暗いうちに屋外に出ないほうがいいのは.次のような理由からです。
暗くなるとまだ気温が低いので.血管収縮により血圧が上昇しがちです。 (2) 空気中の酸素が不足し.心臓や脳血管への血液供給が不十分であること。 (3)
通常.人体の血圧は午前6時から午前10時をピークに上昇しますが.高血圧の患者さんが前日に服用した血圧の薬が効かなくなり.この時間に血圧が上昇しやすくなっているのです。 さらに.循環器系疾患の発症率が高い朝は血液粘度系が高くなる。 このような理由から.循環器系疾患の発生が非常に多くなっています。 4.禁煙とアルコール制限のために.食べ過ぎないでください。 5.前立腺肥大の冠動脈疾患患者は.排尿時に力を入れないこと。 6.（糖尿病でない）野菜や果物.粗繊維質の食べ物をもっと食べて.腸を開いて.便秘を避けることができます。 7.狭心症の患者は.性交を最小限に抑え.性交前にニトログリセリンを服用すること。 8.薬（特に降圧剤）を期限内に服用すること。 毎朝起きたらまず降圧剤を飲んで.それから他のことをする。