腰痛や足の痛みで.腰椎椎間板ヘルニアを疑う人は少なくありません。 腰椎椎間板ヘルニアは.腰痛の原因である椎間板ヘルニアの中でも.特に腰痛に悩む人が多い病気です。 しかし.腰椎椎間板ヘルニアの主な原因は.「腰椎椎間板の過剰な内圧」であることを知らない人が圧倒的に多いのです。 椎間板の後面は比較的薄く.線維輪の後部の線維の強度は100kp/cm²以下と判定されています。 椎間板の過剰な内圧が長期間続くと.線維輪の破裂を招き.腰椎椎間板ヘルニアの出現を誘発しやすい。 以上のように.このような方は.腰椎椎間板ヘルニアを発症しやすいといえます。 また.不適切な座り方.腹圧の上昇.急激な体重移動.妊娠.冷え.湿気なども.椎間板の内圧を高め.腰椎ヘルニアを誘発する要因になります。 腰椎椎間板ヘルニアの予防は.正しい姿勢から。さらに.くしゃみをするときに膝を少し仕上げることで.腹圧と背骨への圧迫を共有できます。 腰椎の1分間セルフテスト：①腰の片側が痛く.お尻から太ももの裏.ふくらはぎ.足まで放散し.時にしびれを伴い.咳をすると悪化する②急性腰椎捻挫（＝フラッシングバック）の後.足を引きずって歩く③仰向けに寝ると腰の痛みがまっすぐにならず.手や枕で支えたり.横向きに寝ないといけない④腰痛が座って休むと取れないが横向きに休むと取れることがあります。 座って安静にしていても痛みがとれないが.横向きで休むと痛みがとれる ⑤腰の背骨の左右の一点に.押さえると大きな痛みがある ⑥ストレートレッグレイズテスト陽性：検査する人が仰向けに寝て膝を伸ばし.もう一人が足を上げる。 腰椎椎間板ヘルニアの患者さんは60°以内で上げると腰やお尻に痛みが出ることがあり.これをストレートレッグレイズテスト陽性といいます。 以上の6つの症状がある場合は.病院で検査を受け.腰椎の変性の程度をCTで確認することをお勧めします。