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少し前.延吉川沿いのある重点中学で.学業優秀な10代の生徒が突然6階に駆け上がり.授業中に飛び降りてその場で死亡した.16歳の少女が両親に叱られただけで手首を切って自殺した・・・・・・ 鮮やかな人生がこのように.目に衝撃を残していったのである。 ゾッとするような光景だ。 身が引き締まる思いで.もっと考えさせなければならない
・・・現在のメンタルヘルスは.学生への影響も大きくなってきています。 父親がギャンブルをしていて両親が不仲になり飛び降り自殺した学生.教師に批判された直後に5階から飛び降りた女子中学生.転落死はしなかったが半身不随になり一生立ち上がれない.10代の少女が夜遊びの後.母親に二言を言われハンマーで両親を殴り生殺しにした・・・・・・これらの問題。 新聞や雑誌でよく報道されている。 悩みを解消できると思い.学校をさぼったり.家出したり.タバコや酒.薬物を摂取する生徒もいる …… 現在.小学生の間に存在する主な心の問題は.学習の問題.対人関係の問題.自己理解の問題.思春期の心身の変化に伴う問題である。 学生は挫折に遭遇する心の準備や対処能力が不足していることが多いので.挫折や失敗.心の打撃に遭遇したとき.苦い思い.悩み.悲しみ.恨みなどを適切に吐き出すことができず.悪い感情の調整方法を知らずに.自由にあふれさせたり.長い時間持続させて鬱々と日々を過ごしていると.精神内部のバランスが崩れ.そのことが原因で 心身症の発生は.健康や生活に影響を及ぼし.悲劇につながることもあるのです。 したがって.挫折や精神的な打撃に遭遇したときには.心理的な自助努力を学び.できるだけ早く自己調整できるようにし.困難な状況から時間内に抜け出し.心理的圧迫や緊張を和らげ.心理バランスを整え.それをプラスの効果に変え.さらに高い心理バランスを求め.自分を成熟させ完成度を高めることが必要なのです。 心理的な自己啓発.秘密はありません.明るく.暖かく.親しみやすく.心が広く.人を信じることができ.前向きで進取の気性.耐える力.強い意志.冷静沈着.自尊心と自信.自覚.自制心を学ぶことです.よく言われているのは「取って.置いて！」ということです。
心理的な自助努力は.一般的に次のような戦略を取ることができます。 1.心を広く持ち.寛容な態度で人に接する。
誰にでも長所や可能性があり.短所や欠点も含めて客観的に自分を知り.満足できるようになることです。
実際.真に健康な人は.自責の念や後悔.加害の感情なしに自分自身と個人の性質を受け入れ.自分の欠点のいくつかに不満を持つこともなく.生活の中でそれを気にすることすらほとんどありません。 健康な人は.完璧とは程遠い客観的な世界を見るように.自分の欠点を見ている。 人生がもたらすものは何であれ（否定も拒絶も隠しもせず）受け入れる.これが自己についての健全な気分である。 成功しても勝利に浮かれたり.自己満足に陥ったりせず.挫折しても落胆せず.小事にこだわらず.心を広く持ち.自分に厳しく.他人に寛大で.対人関係を良好に保つ.これが自分に対する健全な気分である。 2.人生に起こる出来事に正しく対処する。
どんな人の成長過程にも.必ずあれやこれやの失敗や挫折があり.それに対して十分に備え.過度に不安にならないようにすることが大切である。 このような失敗や挫折に対する心構えを持つことがまず大切です。 3.幅広い興味・関心を持ち.趣味を充実させること。 学生は勉強に集中するだけでなく.休息やレクリエーションも大切です。 幅広い趣味や興味を持つことは.緊張を調整し.緊張をほぐし.心身の健康に役立つ。 実は.心理的な調整は誰にでもできることで.ちょっとしたことで心理カウンセラーに相談する必要はないのです。 心理的な問題があって不幸なとき.街を散歩したり.友人とおしゃべりしたり.サッカーをしたりすると.リラックスできるという経験があるのではないでしょうか。 4.周囲と密に接することができること。 多くの人は.自分のための気遣いや思いやり.他人への愛情にはよくふれるが.周囲の人への配慮には欠ける。 したがって.積極的に他人を愛し.調和のとれた対人関係を築き.親や教師との適切な対人関係を築き.クラスメートとの友情を深め.常に否定的（疑い.憎しみ.軽蔑.恐怖など）よりも肯定的（信頼.友情.尊敬.安心など）に接し.心の健康を維持.増進できる力を養う必要がある。 5.メンタルヘルスに対する態度の是正が必要である。 心の問題は.風邪の問題と同じで.肺炎や熱病だけではありません。 メンタルヘルスの問題を抱えている人も.大したことはないのです。 以前.ある人から「心理療法を受けたら人並みに元気になるのか」と聞かれたことがあります。 私は.はっきりとこう言いました。「よくなるだけでなく.他の人よりもよくなるのです。 6.メンタルヘルスのことをもっと知ることが大切です。 学校は.生徒が自分自身の状況を理解し.問題を発見して時間内に助けを求める方法を知ることができるように.精神衛生の授業を通じて精神衛生について知らせるべきである。 7.友人や家族に相談し.適時に心理カウンセラーに助けを求める。 悪い気分の発生を完全に防ぐことは誰にもできませんが.重要なのは.悪い気分をいかに調整するかにあります。 親.先生.クラスメート.友人.パートナーなど.好きな人.信頼できる人に.問題が起きたときに率先して打ち明ければ.他人からの共感.理解.助けを得て.不快な感情を速やかに解決することができ.良い心理療法となります。 また.必要であれば.心理ホットラインや心理士に相談することもできます。 思春期の心理発達過程では.人格がまだ成熟しておらず安定していないため.心理がもろく.外部環境の影響を受けやすく.時には環境が少し刺激されるだけで.心理反応や困難を生じ.行動や振る舞いで自分の感情反応を直接示すことが多く.思春期の行動は衝動的で自発的なことが多いといえる。 そのため.過度の不安やストレス.恐怖.抑うつ.強迫などの悪影響を長期間にわたって経験すると.それが引き金となってさまざまな病気を患い.時には感情をコントロールできずに悲劇に見舞われることもあるようです。 ぜひ.自分を大切にし.心理的な助け方を知ることで.成熟した健康な体を作ることができますよ。
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