腰椎椎間板ヘルニアによって神経が圧迫され、下肢のしびれ症状がある患者は、急性期には腹筋等尺性収縮運動、腰背筋等尺性収縮運動などの運動を行い、回復期には空中自転車運動、飛翔嚥下運動、扁平支持運動などを行うことができる。
1.活動期：急性痛の段階では、患者は主にベッドで安静にし、具体的な状況に応じて以下のベッド運動を行う。
(1)腹筋等尺性収縮運動：仰向けに寝て、上体を前上方に持ち上げて力を発揮し、下肢を少し屈曲させて腹筋が力を発揮しやすいようにする。 1回30秒、1グループ10回、1日2~3グループ行う。
(2)腰背筋等尺性収縮運動：仰臥位、上体力圧ベッド、腰背筋が力を発揮するように、動きを起こさないようにする。 1回30秒、1グループ10回、1日2~3グループ。
2.回復期：この段階で痛みは基本的に緩和され、主に腰部と腹部の筋力を強化し、腰椎を安定させ、腰椎の可動性を改善し、徐々に通常の運動に戻る。
(1)エア自転車：仰臥位で脚を上方に曲げ、自転車をこぐ動作を模倣する。
(2)フライング・スワロー・エクササイズ：仰臥位で、頭部、両上肢、下肢をできるだけ後ろに倒し、ベッドやクッション部に腹部をできるだけ接触させず、フライング・スワローの形にする。
(3)プレートサポート：うつ伏せの姿勢で、肘を曲げ、小さな腕と前足で地面を支え、体を地面から離し、耳、肩、腰、膝、足首を一直線にし、バランスを保つ。
患者には、有害な結果を避けるために、適時に医師の診察を受け、専門医の指導のもとで治療することが推奨される。