朝から晩まで働き.時には土日も残業.食事も睡眠もろくにとらず.顔はシミやニキビだらけ.体重は減るどころか.どうしようもなく増えてしまったということはありませんか？ そんな中.最近注目されているのが「疲労型肥満」.つまり「過労型肥満」です。
過労型肥満の3つのタイプ
1.脾虚肥満
過労はまず脾胃を痛めます。
体は水や穀物の輸送によって動きますが.輸送が滞るとパワーが不足するので.人は口数が少なくなり.活動も少なくなり.一日中無気力で疲れてしまいます。
また.太っている人が脾臓が不足しているかどうかを見るには.舌に注目するのもよいでしょう。
2.肝鬱と肥満
肝臓は排水の達人です。 仕事のプレッシャーが大きすぎて.肝が停滞し.水はけが悪いと人体にゴミが溜まって肥満になるのです。 同時に.肝の五行は木.脾の五行は土.木グラム土.肝鬱は脾胃の障害で.どちらか食べたくなかったり.食べ物のために悲しみや怒り.それは肥満になる可能性がより高いです。
また.過労の特徴として睡眠不足が挙げられます。
肝鬱型肥満の患者さんでは.イライラ.落ち込み.焦りなどの精神症状や.腹部の膨満感.両脇の痛みなどの身体症状を伴うことが多いです。 また.女性では月経障害や無月経.不眠や夢見がちなどの症状が見られます。
3.労働の心の肥満
現代人の過労は.労働ではなく.心の中の労働であることが多い。 中蔵経』：”過度の思考は悲しい” つまり.高強度の精神労働の後には.心臓や血液の過剰な消費である.一種の何とも言えない疲労が生じる。 体が疲れているように錯覚し.運動する気が失せ.過食によってストレスを軽減することができるのです。
また.心臓が弱いと肥満だけでなく.めまい.顔色不良.緊張.動悸.不眠.女性ではパニック障害.胸のつかえ.手足の冷えなどを引き起こします。
「働きすぎ脂肪」を解消する5つのプチエクササイズ
痩せられない人はいつもかきむしり.食べられない人は奮い立たせています。 その理由は.肥満につながる重要な要因が「気血の不足」であることは.決して難しいことではないからです。 どうすればいいのか。 気血を養うことはもちろん.経絡を開き.チャンネルを活性化させることです。 まずは.働き過ぎの脂肪を遠ざけるために.こんな小さな運動を試してみてはいかがでしょうか。
1.深く息を吸う
息を吸いながら.胸を持ち上げ.胸郭が前に上がっていくのを自分で感じるようにします。
2.深く息を吸い込みます。 再び体を持ち上げながら息を吸い.前の動作を5回繰り返します。 精神状態を改善し.代謝を高めることで爽やかな口笛が吹けます。
2.首の運動
まず息を吸いながら.あごが前の胸に近づくように頭を下げ.しばらくそのままにしてから口笛を吹いて頭を上げ.両目で空を見て.2～6回繰り返し行ってください。 その後.首を時計回り.反時計回りに10回ひねる動作をさせると.首筋の圧迫を効果的に解消することができます。
3.胸を広げる運動
背筋を伸ばして座り.手のひらを向かい合わせにして腕を前に上げ.肩の後ろに伸びを感じるまで胸からゆっくりと両脇に開いていきます。 そのまま肩を引いて腕を自然に落とし.20秒キープしてリラックスします。 この動作を3回繰り返すことで.肩の後ろの緊張を和らげ.筋肉群をリラックスさせることができます。
4.シッティングストレッチ
右足をまっすぐ伸ばし.かかとを地面につけ.つま先を引っ掛けて.椅子の前3分の1に正座します。 上半身を直立させたまま.ゆっくりと前に押し出し.20秒間キープしてリラックスします。 この動作を3回繰り返した後.左足に持ち替えると.足の裏の筋肉が伸び.座りっぱなしによる下肢のむくみを防ぐことができます。
5.寝返り運動
少し前傾姿勢で頭と上半身を右に向け.左腕を胸の上で右手すりをつかみ.右手で背もたれを持ち.20秒キープしたら.ゆっくりと正面を向く。 この動作を3回繰り返した後.左側に切り替えます。 肩.首.腰には.柔清温通マッサージクリームを併用し.体をリラックスさせ.疲れやこりを解消しましょう。