適度な運動は免疫力を高める。 研究によると、有酸素運動、筋力トレーニングは、いずれも重要な免疫細胞の循環を促進し、ひいては感染症のリスクを低下させる。 運動には、好中球、単球、ナチュラルキラー細胞、キラーT細胞などの免疫細胞を末梢免疫臓器（脾臓、リンパ節、骨髄）から血流やリンパ管に運び、全身循環系に速やかに流入させる効果がある。 運動はまた、マクロファージの働きを刺激し、ウイルス防御を向上させる。 さらに、運動は血液循環を促進し、免疫細胞を全身に分布させる。 これらすべての作用が免疫力を高めるのである。 注意しなければならないのは、運動が激しすぎたり、負担が大きかったりすると、免疫力が低下する可能性があるということです。 また、免疫力が低下していることがわかったら、単に運動を治療の手段とするのではなく、時期をみて医師に相談し、標準的な治療を行う必要がある。