精子は.男性が家族を継ぐための最も重要な乗り物です。 精子の軍勢が1つの「待ち受け」卵子に向けられると.最も強く.最も勢いがあり.最も速い「幸運」な1つだけが卵子に受け入れられる可能性が高い。 残念ながら.男性の精子の数が少なすぎたり.奇形精子が多かったりすると.卵子が「候補から選ばれる」ことになり.あまり質の高くない子孫を残すことになり.男性が望む結果とはならない。
習慣1：ズボンの扱いに注意する
注意しなければならないのは.これから父親になる人だけでなく.発育の早い思春期の男の子も同じです。 きつすぎるズボンは絶対にやめてください。 タイトなズボン.合成素材.高温などは.すべて男性の生殖能力に影響を与えることが分かっています。 そこで.ゆったりと垂れ下がるコットンのボクサーパンツを探してみてください 男性の専門家は.男性の進化の段階で睾丸を陰嚢の中に入れて「独り占め」していたのは.睾丸が正常に働くために体温より低い温度に保つことが重要だったからだと説明している。
通常.陰嚢部分の温度は33℃と.体温より4℃も低いのです この温度は.睾丸の成長と発達に最適で.「オタマジャクシ」が育つのに最適な環境です。 職場や家庭.運転席で座っていると陰嚢の温度が上昇し.精子の生成に影響を与える可能性があることを忘れてはいけません。 座りっぱなしの仕事をしている人は.こまめに休憩を取り.空いた時間には座らなくていい活動を選ぶようにしましょう。 特に事務職や運転手などの職種はその傾向が強いです。
習慣2：サウナや熱いお風呂は断つ
男性の睾丸が精子をつくるのに最適な温度は36℃前後ですが.この温度以上になると精子の生産が阻害され.すでに作られた精子の活力も低下してしまいます。 熱い風呂に頻繁に入る男性.特に40℃以上の熱い風呂に入る男性では.程度の差こそあれ.精子の質が低下する。
サウナ.スチームルーム.温水座浴など.いずれも男性の陰嚢の温度を上げるため.睾丸が高温になっている時間が長くなります。 睾丸の温度が40℃以上の時間が長くなると.精子の生命力が大きく低下します。 特に出産経験のない男性は.湯船の回数や時間を減らしたり.座浴をシャワーに変えるなどの配慮が必要です。
習慣3：お酒をたくさん飲まない
アルコールは精子細胞を強く刺激する作用があるため.精子を傷つけ.胚の発育に影響を与える可能性があります。 大量のアルコールを長期間にわたって飲み続けると.男性の生殖能力を低下させる原因となります。 アルコールは.テストステロンの合成を遅らせたり.テストステロンの正常な代謝に影響を与え.性腺機能の低下を引き起こし.精子の生産と精液の質に影響を与えることが証明されています。
欧米諸国ではアルコール依存症で日曜日によく酔う人がいて.夜にセックスして生まれた赤ちゃんを「サンデーベイビー」と呼ぶそうです。 これらの赤ちゃんは.弱く.発育不良であったり.奇形や痴呆であったりすることが多いのです。 したがって.男性は精子の質を確保するために.妊娠の2〜3ヶ月前から飲酒量を減らすか.あるいは全く飲まないことが望ましいとされています。 また.長期の過度の飲酒は.インポテンツや性的不能を引き起こす可能性があります。
習慣4：薬を飲まない
現代医学の発達に伴い.薬の使用は非常に一般的になっていますが.病気の治療中に何らかの副作用が出ることもあります。 実際のところ.精子の生産や男性の性機能に悪影響を及ぼす薬剤は数多く存在します。 効果の程度は.薬の量や服用期間など.さまざまな要因に左右されます。 また.個人の感性も重要な要素です。
現在.臨床研究によると.男性の生殖機能に大きな影響を与えるのは.腫瘍治療のための化学薬品.降圧剤.鎮静剤.麻酔剤.アンドロゲンやエストロゲン.抗胃酸薬.漢方薬（雷公.樟脳.麝香など）であるといわれています。
習慣5：環境要因も特に注意が必要
現代社会では.男性の “オタマジャクシ “は.より多くの環境問題に直面しなければならない.春の夢クラスの基本的なハーゲン会議に直面して.精子を改善するために気候を変えることを期待して.私は人類が長い絶滅していることを恐れています。 ですから.精子を守るには.身の回りの小さなことから始め.電磁波や白色汚染からの保護に気を配るしかないのです。
高温.高放射能.改修.農薬製造.水銀.鉛.リンなどの有害物質との一部の接触など.リスクの高い産業向け。 精子の保護が不十分だと.精子の数や活力が大きく損なわれることがあります。 車の排気ガス.白色汚染.そして一般的な使い捨ての食品容器もすべて「犯人」になりうるのです。
習慣6：タバコをやめる
多くの男性の頭の中では.喫煙は肺がんや心臓病などの病気と密接な関係がありますが.タバコに含まれるニコチンが呼吸器系にダメージを与えると.精子を作る大敵になることも.私たちの知らないところで行われているのです。 タバコに含まれるニコチンは.精子を殺し.精子の発育不全を引き起こし.奇形や欠陥のある精子の割合を増やし.さらには精子の染色体突然変異を引き起こし.遺伝子を変化させることがあります。
喫煙歴が長い場合.1日に吸うタバコの本数が1箱以上になると.精液中のチオシアン酸含有量が直接増加するため.精子の運動性が阻害されます。 喫煙期間が長く.喫煙量が多いほど.精子数が減少し.精子の奇形率が高くなり.精子の運動率が低下するという研究結果が出ています。 健康な赤ちゃんを産みたいなら.妊娠を予定している3ヶ月から6ヶ月前にタバコの悪習慣を断つとよいでしょう。
習慣7：自分の体重を把握する
BMI（Body Mass Index.略してBMI）とは.体重（kg）を身長（m）の2乗で割った数値で.体がどれくらい太っているか.痩せているか.健康かどうかを示す指標として国際的に使用されています。 アジア人の理想的な指数は18.5～22.9ですが.最近の科学者の研究によると.肥満は心血管疾患を多発させるだけでなく.精子の生産にも大きな悪影響を与えることが分かっています。
科学者たちは.脂肪が多すぎても少なすぎても性ホルモンの正常な分泌を妨げ.男性の精子数を減少させ.異常な精子の割合を増加させると分析している。 肥満度が正常な男性（20〜25）は.質の高い精子を作る可能性が高い。
習慣8：セックスのベストタイミングはどれくらいの頻度か？
男性の体内の睾丸からは常に一定の精子が分泌されているわけですが.出産時に最高品質の精子を確保するためにはどうすればよいのでしょうか。 もちろん.頻繁なセックスも射精も精子数の減少につながり.その結果.女性の体を1回訪れるだけで卵子が選択できる精子の数は少なくなります。 したがって.男性は子供を持つ準備ができるまで.きちんとセックスを控えることが有益であり.必要なのです。
男性の体内では.初生精子細胞が作られるまでに約70日.その後約20日ほどで成熟する。 同時に.体内の精子は排泄のプロセスを経て.生成に時間がかかりすぎた精子は自然に死滅し.体内に吸収される。 そのため.出産を控えた男性は.体内の精子が生まれ変わり.循環するように3ヶ月ほどセックスを控えるとよいでしょう。 セックスの頻度ですが.専門家の間では週1～3回が理想とされています。
習慣9：主治医に相談する
精液検査は.もはや不妊症の男性だけのものではありません。 子供を必要とする男性なら誰でも精液検査を受け.医療従事者から適切な治療や生活習慣の改善についてアドバイスを受けることができます。
もし.自分の精子が健康でないと感じ.不妊に疑問を感じたら.医師の診断を受けましょう。 精液の簡単な検査と全身の健康状態を見ることで.何か役に立つことがあるはずです。
また.精液検査の結果.精子数が少ない場合は.上記に加え.ビタミンE.ビタミンCの摂取.ミニトマト.ナッツ類.魚介類の摂取.規則正しい生活.適度な運動などが精液パラメータの改善に役立ちます。 精液中に丸い細胞がある場合
精液中に丸い細胞が多い場合は.生殖器系の感染が考えられるので.さらに白血球検査をして感染を確認します。