I. 生活で気をつけること：食事.仕事と休息.運動
1.栄養状態を改善し.体質を改善する。 栄養状態が良好であればこそ.元気で正常な健康な精子を十分な数生産することができるのです。 栄養状態が悪いと.作られる精子の数が少なく.生命力が弱く.奇形が多くなることがあります。 栄養状態が悪いと.不妊症にもつながります。 栄養面で大切なのは.好き嫌いをせず.偏らず.しっかり食べ.肉と野菜を上手に組み合わせることです。 体が丈夫であれば.精子も健康で強い遺伝子を受け継ぐことができますが.そうでなければ.弱くて病気になりやすい遺伝子を次の世代に受け継いでしまうかもしれません。
2.食事の構造を調整するために注意を払う.十分な “原料 “と精子の生産を確保するために.食事の質を向上させる：（1）タンパク質。
(1) タンパク質 精子の主成分はタンパク質なので.質の高い精子を作るには.赤身の肉.魚やエビ.鶏卵などアルギニンを多く含む様々な食品など.良質のタンパク質を使う必要があり.こうした食品は精子の生成に有効である。 これは精子の形成に必要な成分なので.食品からアルギニンを補うことは精子の生成に良いとされています。
(2)ビタミン類 ビタミンA.ビタミンB.ビタミンC.ビタミンDは.精子と精液の生産のための原料であり.精子の生産を促進し.生殖腺機能を調節し.精子の活力を高め.二次生殖腺の感染に対する抵抗力を守り.精子の代謝プロセス全体を維持することができます。 これらのビタミンは.動物のレバー.植物油.緑葉野菜.新鮮な果物などに広く含まれています。 必要であれば.ビタミンのサプリメントを直接タブレットで摂取することができます。
(3)微量元素。 また.各種ミネラルや微量元素も精子の生成に有効であり.特に亜鉛やセレンのサプリメントが適切である。
(4) ナッツ類.豚ロース肉や鶏レバーなどの動物性内臓肉.卵には.性ホルモンやホルモン合成に必要なコレステロールやレシチンが豊富に含まれており.造精細胞分裂や精子の成熟を促進させる働きがあります。
(5) 鶏肉.鴨肉.牛乳.大豆製品はエストロゲンを多く含みます。セロリやパセリはコレステロールを下げ.最終的にはアンドロゲンの合成を抑えることができます。 長期的な摂取は精子の生産障害を引き起こす可能性があるが.時折の摂取は精子の質に影響を与えない。
3.適切な運動：山を登ることができ.バドミントン.水泳を再生すると.汗と激しい活動であってはならない。 夫婦で新鮮な空気の中を散歩して関係を高め.一方では運動することで.精子の質を高めることができます。
4.仕事と休息：夜更かしをせず.なるべく規則正しい生活をする。 よく夜更かしして.ネットサーフィン.トランプ.仕事して.疲れ果てて.精子の活力が大きく減退する人がいる。
第二に.汚染.放射線.高温などの有害要因を避けること。
1.タバコとアルコールに依存しない。 優生学の主な敵は喫煙者です。 男性の中には.タバコの毒素にかなり敏感な体質の人がいて.特に睾丸の生殖細胞はその毒性を受けやすいと言われています。 タバコに含まれるニコチンには.性ホルモンの分泌を低下させ精子を死滅させる作用があり.1日30本以上吸う人の精子生存率は49％しかなく.不妊症につながる重要な要因の一つになっています。 アルコールは.生殖機能の低下につながるだけでなく.精子の形成を阻害するだけでなく.精子の約7％が発育阻害や活力を失ったので.精子の染色体は.異常から.胎児の奇形や発育阻害につながることです。
2.様々な汚染や放射線の有害物質の影響を避けるために：家の装飾.大気汚染.水質汚染.食品汚染.有害化学物質（農薬.肥料.洗剤.塗料など）.様々な放射線（携帯電話.コンピュータ.電子レンジ.誘導調理器.核放射線：病院の放射線スタッフ.胸のX線やCT検査など）と他の効果.質的変化を生成します。 したがって.生殖年齢にある男性は.このような有害物質を多く含むものに長期間さらされないように心がける必要があります。
4.サウナ.入浴.温泉.ジーンズなどのきついズボンの着用.長距離のサイクリング.長時間座ったままの状態などは.精巣の温度が上昇し.精巣の精子生産機能不全を引き起こす可能性があります。
5.抗生物質は慎重に使用し.好き勝手に乱用しないこと。 使用中.その副作用で精子が死んだり.精子内に薬物が残留したり.精子の遺伝子変化に影響を与えたりすることがあります。
6.精子の質にも影響を与える.繰り返す風邪や発熱を防ぐ。
7.糖尿病は.男性の性的機能.精子.タイムリーな治療と血糖値のコントロールに大きな影響を与える。 高血圧患者に対する高血圧治療薬は.精子に大きな影響を与える。
三.性生活
子供が欲しい.あるいは精子の質を向上させる必要がある患者さんには.一般年齢20～30歳は週2～3回のセックス.30～40歳は週2回または5日に1回.40歳以上は週2回～週1回.女性の排卵日は2～3日のセックスを提唱しています。 そのため.妊娠しやすく.精子の生成や改善につながる代謝が行われます。
精子数が少ない人のために.活力正常な男性不妊症の患者.適切に拡張されるべき性的間隔の時間.頻繁な性交は.精子密度を低くし.到達しない速度にしたいだけです; 精子の活力のために低く.密度正常人.適切に短くなるべき性的間隔の時間.新生の精子の活力が強いです。 実際の精子は長い間.精子の老化.活力の低下.なる「古い.弱い」弱い精子の病気を排出することができるようになります。
4.「性的興味」を保ち.リラックスしたムードを保つ
そうでなければ性機能障害を引き起こし.しばしばインポテンス.早漏として現れるのである。 人生は.緊張しない.心配しない.怒らない.対人関係に対処する.仕事の圧力を減らすためにしようとします。 良い精神状態だけが.心身を健康にし.精子は優れた運動能力を維持し.パートナーの女性を妊娠させやすくすることができるのです。