DHAは乳幼児の脳の発達や視力に深く関わっているため.DHAの評判は高い。 胎児や乳幼児.子どもはDHAを十分に摂取する必要がありますが.では.赤ちゃんは毎日どれくらいのDHAを摂取する必要があるのでしょうか.また.摂りすぎると毒になるのでしょうか。 DHAの役割とは？ DHAは網膜光受容体に最も多く含まれる多価不飽和脂肪酸で.網膜に含まれるオメガ3の総量の約93％を占めています。 研究によると.DHAは乳児の視力と認知能力を高め.赤ちゃんの脳の発達にも重要な役割を果たしています。 胎児と乳児期は中枢神経が急速に発達する重要な時期であり.研究では.妊娠後期から2歳まで.脳組織のDHA濃度が直線的に増加することが判明しており.DHAは少なくとも栄養素のベースとして.胎児と乳児の神経機能の発達に重要な影響を与える可能性が示唆されている。 さらに.妊娠中のDHA補給は.早期早産のリスクを低減し.胎児の成長を適度に促進することが判明しており.DHA濃度が低いことは産後うつ病の危険因子である可能性がある。 DHAは脳と視覚の発達に不可欠な栄養素であるため.妊婦.授乳中の母親.乳児.幼児などの特別な集団には.十分な量のDHAを摂取させる必要があります。 赤ちゃんはどれくらいのDHAを摂取する必要があるのでしょうか？ 体が必要とする必須脂肪酸を満たすには.リノール酸やα-リノレン酸など.食物から摂取する必要がありますが.これらはDHAに合成することができます。 しかし.変換効率は高くない。 したがって.DHAを食品から直接摂取して体の必要量を満たすことができればベストである。 中国栄養学会と中国専門家コンセンサスの「母親.乳幼児.子供のDHA補給に関する勧告」によると.妊娠中と授乳期のDHA+EPAの1日摂取量は250mgで.そのうちDHAは200mgを下回ってはならず.乳幼児と子供は毎日100mgのDHAを食品またはサプリメントから摂取する必要があります。 赤ちゃんは何歳からDHAを摂取できますか？ 母乳にはDHAをはじめ.赤ちゃんの視力や脳の発達に役立つ脂肪酸が豊富に含まれているため.生後6ヵ月までの赤ちゃんには母乳育児が勧められます。一方.粉ミルクで育てている赤ちゃんには.DHAが豊富な粉ミルクを選ぶ必要があります。 補完食を与えた後は.サケ.ウツボ.ハマチなど.DHAを豊富に含む低水銀の海産魚を食べさせるとよい。 亜麻仁油のようなα-リノレン酸の豊富な植物油も加えることができ.α-リノレン酸を通じて体内でDHAに変換されるのに有益である。 食事で1日100mgのDHAを確実に摂取できない場合は.赤ちゃんに1日100mgなどのDHAを補充することができる。 言い換えれば.食品から実際にどれだけのDHAを摂取しているのか把握できない場合は.少なくとも2歳を過ぎるまでは.赤ちゃんに1日100mgを日常的に補給すればよいのである。 DHAの摂り過ぎは毒になる.本当か嘘か？ DHAは多価不飽和脂肪酸の一種で.食べても安全ですが.過剰摂取の心配をせずに.できるだけ食品から摂取するようにすることを私たちは提唱しています。 多量に摂取する場合は.一方ではサプリメント自体の品質を考慮する必要があり.他方では.サプリメントの摂り過ぎはより大きな効果をもたらさない可能性があることを考慮する必要があります。 DHAは多価不飽和脂肪酸に属し.安定性に欠けるため.摂りすぎると酸化されやすく.酸化後はフリーラジカルとなって生体を攻撃する可能性がある。 中国栄養学会は.250〜20,000 mgの範囲で.成人のためのDHAの毎日の摂取量が許容可能であることを示唆している.子供のために.妊娠.母乳とこの範囲を開発していなかったので.どのくらいの用量は害のための特定の可能性を持つことになりますの具体的な補充は.それを決定することは良いことではありません。 しかし.一般的には.補給の推奨量によるとすることができ.あまりにも高い大量に補充する必要はありません。