1.小物や米をとぐとき.野菜を洗うときは.洗面器を床に直接置いたり.あまり低い位置に置いたりせず.腰を過度に曲げることのない高さに置くと.腰の負担が少なく.よいでしょう。 2.野菜を選ぶときは.適当な高さのカウンターに置くか.適当な高さのスツールに腰掛け.腰の過度の前屈を避ける。 3.野菜や肉を切るときは.適当な高さのテーブルの上に置き.物を切るときは.背筋を伸ばし.左右に傾かず.東西に傾き.腰をなるべく反らさないようにします。 4.床を掃くときやモップをかけるときは.ほうきやモップを長くして.腰を曲げすぎて腰の筋肉に負担をかけないようにします。 リビングが広い場合は.何度か掃除して.その間に適度に腰を動かすと腰痛になりにくいです。 5.物干し竿が高かったり.高いガラスを拭いたりする場合は.足を組んだ腰の姿勢をとることになるので.足の下に低いスツールを置く必要がありますが.低いスツールの上に立つような腰痛を引き起こしやすい.拡張後の腰が増加することを避けることができます。 この理由は.我々はしばしば特定の日の仕事の結果に集中することであり.これはお勧めできません。