12時を過ぎても眠れないというのは.実は臨床の現場でも非常に多く.多くの患者さんが毎晩10時になったり.12時を過ぎたりと不規則な睡眠をとっています。 睡眠リズムは24時間の概日リズムに従っており.身体には既定の体内時計が存在することになります。 定時に寝ず.消灯したまま寝る時間を変えることを繰り返すと.体内時計のリズムが乱れてしまうことがあります。 例えば.通常の体内時計を過ぎてしまうと.寝つきが悪くなってしまうのです。 休んでいるときも.定時に寝て.定時に電気を消して.定時に起きるという規則正しい生活習慣を身につけ.正常なサーカディアンリズムを崩すような寝坊はしないようにすることが望ましいです。
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