おばさんは一般的に月経の開始を指し、女性のこの段階では、合理的な食事を計画する必要があり、栄養素のバランスのとれた摂取を確保するために、あなたは通常、より多くの鉄分が豊富な、タンパク質が豊富な食品などを食べることができます。 通常、月経中、女性はバランスの取れた食事を確保する必要があり、月経血が排出されるため、豚レバー、豚の血、ほうれん草、セロリ、ナツメ、サクランボなどの鉄分が豊富な食品をより多く摂取することができ、出血現象を改善するのに適しています。 月経中の女性は体の免疫力が比較的低いので、卵、牛乳、赤身の肉などの高タンパク食品を食べると、体に十分な栄養とエネルギーを与えることができます。 生理中の女性は食生活に気を配り、栄養価の高い食品を摂り、体調を崩さないように気をつけることをお勧めします。