いつから私たちの体は突然「毒」に侵されたのかわかりませんが.現代の生活は「宿」という概念を発達させました。 “老化の根本原因.肥満の悩み.シワの正体.諸悪の根源はこれだ “と。 二日酔い」に医学的根拠はない 「二日酔いは健康を害する」圧倒的な健康商品の広告の中で.「二日酔い」という言葉をよく耳にするようになる。 医学的には「二日酔い」という概念がないことを知らずに.健康でスリムになるために腸をすっきりさせる薬を買う人が多いようです。 例えば.”二日酔いでお腹が小さいのは.毎回排便が終わらないからで.もっと溜めればお腹は大きくなる。 ……誰でも1～15kgの二日酔いは体内にある “といった具合です。 二日酔いを解消することで.ダイエットだけでなく.健康的な身体や美しい外見を手に入れることができると考える.多くの美容機関や美容愛好家の間で共有されているそのような発言もあります。 体重50kgの場合.5kgの二日酔いを取り除けば45kgにしかならない.減量目的での偽装。 二日酔いを消すと謳った方法や薬が流行し.多くの人がそれを試すようになったのは.この広告の単純な算術によるものである。 二日酔い」という言葉は.教科書に定義がないように.医学的な概念ではありません。 実は.この言葉は.いわゆる減量商品が広告やマーケティング目的で考案したものです。 文字通り.排泄されなかった便が体内に蓄積されることである。 スツール “とは？ 食べ物の消化過程については.口の中で咀嚼し初期消化を行った後.食道から胃に入り.胃酸や各種消化液とよく混ざり合い.小腸でほとんどの栄養が吸収されることになる。 したがって.いわゆる二日酔いは.大腸の末端に溜まって体外に排泄されようとする便のはずである。 このとき.排出されるのは食べ物の残渣だけですが.有害物質はどれくらいあるのでしょうか？ 大げさに「デトックス」しても.実は腸内の残留物を「下痢」させているのです。 便秘は体に影響を与えるが.この人たちが主張するほど便が体内に蓄積されることはありえない。 排便は.感情や神経筋など様々な要因に影響される複雑な多段階のプロセスであり.薬で一度に解決できるものではありません。 既存の「デトックス・腸内洗浄」法のほとんどは.一言で言えば「下痢」です。腸内洗浄はそれ自体が治療の道具ですが.今は商業目的の美容道具としてもてはやされています。 実際のところ.医療現場では一時的な行為であり.一般に長期の便秘患者や大腸内視鏡検査に使用され.しばしば電解質異常.腸内フローラ障害につながり.不適切な使用は腸管穿孔などの危険や後遺症も引き起こすことになる。 デトックスの主なメカニズムは.腸管を刺激して便の排泄を促進することです。 デトックスの主なメカニズムは.腸を刺激して便の排泄を促すことです。 これらの健康食品には.基本的にアントラキノン系の便秘薬が配合されています。 ルバーブ.センナ.カシアなどの漢方薬や.フルーツガイドなどの西洋薬には.いずれもアントラキノンが含まれています。 このクラスの刺激性下剤の特徴は.服用後短時間で下痢を起こすことである。 そのため.多くの人が便秘解消に効果的だと考えているが.長期間の使用には適していないことに気づいていない。 これらの覚せい剤を長期間使用すると.薬に依存するようになり.量を増やしても以前のような効果は得られません。 また.刺激性下剤を長期間使用すると.腸の蠕動運動や分泌機能が損なわれ.便秘になったり.大腸メラノーシス（簡単に言うと.多くの強力下剤に含まれる色素が.時間とともに大腸の粘膜に沈着すること）を引き起こす可能性があるのです。 強い下剤を8週間以上服用すると発症することがあり.大腸メラノーシス患者はポリープができやすく.がんのリスクを高める可能性があります。 一般に.腸の色素沈着は薬を止めてから6ヶ月以上経過すると.徐々に消失することがあります。 しかし.長期間服用すると腸が下剤に依存するようになり.長期間の服用は便秘の改善につながらないばかりか.大腸の運動障害につながり.やがて自力で排便できなくなり.腸の機能を維持するために下剤に依存するという悪循環を形成してしまうのです。 その結果.大腸の平滑筋の神経細胞が損傷し.大腸の運動機能障害や運動量の減少が起こり.その後.より深刻な便秘になることがあります。 これは.「下剤性大腸炎」（刺激性下剤の長期使用により腸管神経系が障害され.腸管運動が低下し下剤に対する反応が低下した状態.下剤に依存するようになる状態.緩行性便秘の重要なタイプ.刺激性下剤の長期使用歴と一致）としても知られています。 また.あらゆる種類のデトックス製品に.多かれ少なかれルバーブが含まれています。 ルバーブの主な役割は抗炎症であり.長期間の使用は体内の免疫力を抑制し.また特定の栄養素の体内吸収に影響を与え.貧血などの悪影響を及ぼす可能性があります。 実際には.良い習慣は.体自身の代謝に依存して.あなたは自然な “解毒.解毒 “を完了することができます：1.良い食事を持っているために.定期的な排便の習慣を開発するために。 あなたは.大腸がこの時点でよりアクティブであるため.朝食後にトイレに行くことができ.排便に簡単に関係なく.時間に便意があるかどうかトイレ.排便生物時計のフィードバック形成に付着すべきである;通常時間でトイレに行くために意図を持って.排便は新聞や他のものを読んでいない.注意に焦点を当てるべきである。 2.食事では.食物繊維の摂取に注意すること。 食物繊維自体は吸収されないので.腸内の水分を吸着して便の量を増やし.大腸を刺激してパワーを高めることができる。 食物繊維を多く含む食品としては.小麦ふすまや玄米.セロリやネギなどの野菜.バナナなどペクチンを多く含む果物があります（注意：未熟なバナナにはタンニンが含まれており.便秘を悪化させる可能性があります）。 大腸の刺激を高めるために.飲む水の量を増やす。 また.早朝に起床後コップ1杯の水を飲み.寝る前に腹部を時計回りにマッサージすることで.腸の動きを促進し.排便を促すことができます。 3.運動量を増やすために.朝からウォーキングやジョギング.体操をするのもよいでしょう。 どうしても時間がない場合は.オフィスでハーフスクワットを多めにすると.腹筋運動にもなり.運動不足を補うことができます。 4.感情や心理状態を調整するために.時折便秘は.心理的な負担を持っていないはずです。 5.慢性便秘の方の中には.正常な腸の反射を取り戻すために.短期間の投薬が必要な方もいらっしゃいます。 しかし.もっと頑固な便秘の場合は.専門医の力を借りて.便秘の原因を検査・分析し.便秘の程度や種類に応じて総合的に治療していく必要があります。