猫背の首の前傾を改善する方法は、座る姿勢を改善するだけでなく、次の3つのアクションを改善することができます。 1.顎の前傾ストレッチ：首の前傾を改善するために、首の前側の筋肉をストレッチし、首の深い屈筋を活性化させる。 まず、背筋を伸ばして座り、顎の力を回復させるために、前方を見るために目に注意を払い、筋肉の痛みの裏側を感じるように5秒を維持し、その後、5秒を維持するために頭を傾けてみてください、最高の直線にストレッチすることができます。 1日15回、3つのグループを行う。 2.第二のアクション三角形のストレッチ：頭の十字架の上に手を、指を連動させ、首を保持し、サポートのために鎖骨に親指のバックル。 頭を上に傾け、20秒間キープし、鼻から息を吸い込み、口から息を吐き、胸にストレッチ感を感じ、背中には明確な痛覚がある。 3.3番目のアクションホイールストレッチ：腰に手を当て、背筋を伸ばし、肩を同時に最高点まで上げ、首を縮め、下向きの圧力に同時に前方に回し、下向きの圧力に同時に後方に回す。 グループの前後に1つずつ、毎日30グループ行う。 筋力の不均衡、背筋力が弱すぎるため、前方猫背の首は、体が習慣的に、これらの3つのアクションに付着し、前方猫背の首を改善することができ、よりリラックスした姿勢になります。